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20/02/2017

運動大腦「手指操」

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  繼續講改善腦退化的方法。我在網上讀到一篇用簡單方法運動大腦的文章,很值得分享,對腦部手術後的康復與平時腦疾病的預防都有幫助。

 

  中國工程院院士、復旦大學附屬華山醫院手外科主任顧玉東教授,經過55年的臨床研究和理論工作,研發出一套「手指操」。他自己評價這套操:手是人類神經感覺最為敏感的部位,神經纖維也最集中。腦部動手術後,腦循環會發生改變,手的動作形成大腦新的興奮點,有利於理解、記憶和思考。當記憶力、思考問題都解決了,大腦會不斷形成新的興奮點,那就不會退化,這大體就是此操的原理。

 

  擔心老年癡呆問題的朋友,每天可以在下列方法中選擇兩至三種交替做。這套操通過刺激小指頭,不斷形成腦部的新興奮點,確保預防癡呆問題。

 

  一、將小指向內折彎,再向後撥,做屈伸運動10次。

 

  二、用拇指及食指抓住另一隻手的小指基部正中,揉捏10次。

 

  三、將小指按壓在桌面上,用手反覆刺激之。

 

  四、雙手十指交叉用力相握,然後突然猛力拉開。

 

  五、刺激手心,每次捏掐20次。

 

  六、經常揉擦中指尖端,每次三分鐘。

 

  早起、晚睡前各做完整的一次。會覺得手部發熱,睡眠好,晚上腦子可以修復得更好。平常可以選擇做其中的動作,不會有副作用。有些老年人起床後會感覺手指發脹,也可以做一下,有助於改善徵狀。如果每天都能堅持多次(早晚一次、平時也適當運動)進行完整的刺激,就能從而促進全身的血液循環,改善內臟的功能。

 

  (未完)

 

轉載自: 晴報

 

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