工作壓力導致心神不安，攰到死但瞓唔著！中醫針灸治失眠好見效？

　　Sasa臉上掛著大大的黑眼圈，拖著疲乏的步伐，進入診症房，無奈地說：「譚博你好，我又有事找你求救了！近期疫情較為穩定，經濟慢慢復蘇，工作量倍增，所以忙得不可開交。之前覺得還可以應付，但近兩周，除了心理壓力倍感沉重，還出現失眠，身體機能累透了。躺在床上，腦內仍然不停泛起一幕又一幕的工作片段，經常擔驚受怕做錯做漏甚麼細節而影響工作。又經常因小事大發脾氣。由於睡眠極差，記憶力與思維變得差勁，胃口欠佳，再這樣下去，恐怕身體都支撐不了，所以急於前來求救。何解工作繁重，人也累透，難得身體有休息機會，應該睡到不醒人事才對呀，何解我反而又經常徹夜難眠呢？」

 

　　我答：「生活壓力大，晚上常常也無法睡個好覺，輕則影響心情，重則影響日常工作、學習，甚至身體健康。

 

　　對於失眠，是由心神失養或心神不安所致，以經常不能獲得正常睡眠為特徵的一類病證。

 

　　主要表現為：睡眠時間、深度、質素的不足，輕者入睡困難，或寐而不酣，時寐時醒，或醒後不能再寐，重則徹夜難眠。

 

　　優質睡眠，依賴於人體的「陰平陽秘」，臟腑調和，氣血充足，心神安定，衛陽能入於陰。

 

　　如思慮過度，傷及心脾；

　　或體虛陰傷，陰虛火旺；

　　或受大驚大恐，心膽氣虛；

　　或宿食停滯化為痰熱，擾動胃腑；

　　或情志不舒，氣鬱化火，肝火擾神，均能使心神不安而引致失眠。

 

　　失眠有虛證、實證之分。

 

　　虛證多為陰血不足，心失所養。表現：

 

1. 雖能入睡，但睡間易醒，醒後不易再重睡的情況。如：平時體質瘦弱，面色無華，神疲懶言，心悸健忘，多屬心脾兩虛證。

 

2. 心煩失眠，不易入睡，兼見：心悸，五心煩熱，潮熱，多屬陰虛火旺證。

 

3. 入睡後容易驚醒，平時易驚，多為心虛膽怯證或血虛肝旺證。

 

　　實證多為邪熱擾心，心神不安。有以下證型：

 

1. 心煩易怒，不寐多夢。平時口苦咽乾，便秘溲赤，為肝火擾心證。

 

2. 不寐頭重，痰多胸悶，為痰熱擾心證。」

 

　　Sasa若有所思，並道：「聽落，我的情況虛證、實證也有⋯⋯譚博，重點是有甚麼方法可以馬上幫我安然入睡？」

 

　　我答：「針灸治療，有立竿見影之效。

 

　　針刺：取手少陰經為主，穴取：神門、三陰交、四神聰和太沖等穴，佐以艾灸，留針20分鐘，隔日一次，七次為一療程。」

 

　　Sasa續問：「針灸治療後，我相信一定能有覺好瞓。平時，有甚麼方法可以保健一下提升睡眠質量呢？」

 

　　我答：「可以自行用掌心輕輕敲打四神聰，取鎮靜安神功效。每日四次，每次40下。連續兩天，以觀後效。若果兩天後情況未能改善，便建議針灸治療。

 

平素護理：

 

　　1. 治療失眠，除了平衡臟腑機能外，還要重視心理調整，處理過度不良情緒，做到喜怒有節，保持精神舒暢，盡量以放鬆的、順其自然的心態對待，反而能較好地入睡。

 

　　2. 建立有規律的作息制度。

 

　　3. 建議進行適當運動，若果身體有任何不適、平素工作忙碌、不喜歡運動者，可用針灸作為身體的內在微運動，有助經絡暢通，提升氣血功能，改善體內微循環與臟腑功能。

 

　　4. 晚餐要清淡，不宜過飽，更忌濃茶、咖啡及吸煙。

 

　　5. 睡前避免玩手機，養成定時就寢的習慣。

 

　　6. 注意睡眠環境的安寧，舒適的床鋪，臥室光線要柔和，減少噪音。

 

　　盡量去除各種可能影響睡眠的內、外因素。」

 

　　Sasa點頭示意明白。