【多飲傷身】飲汽水都有最差時機？別在這兩個時候飲汽水！

　　無論在家對著電腦工作，還是上串流平台煲劇集，無聊之際或會拿罐冰凍汽水解開鬱悶。偶然一罐當然無傷大雅，但養成依賴就會傷身。每次我分享最新關於汽水的研究時候，都會有讀者說他的老公 / 男友喜歡飲汽水，有沒有比較好的時候去飲？

（圖片由作者提供）

　　沒有。這類高加工糖漿飲品，攝取後身體會即時將糖份轉化成血糖，然後勞煩胰臟全力以赴將血糖推進肌肉，轉換成能量；剩餘用不著的血糖會在肝臟儲存並變成脂肪。因此，經常及過量飲汽水，會嚴重損害身體機能。每日飲汽水愈多，死於心臟病的機會就愈大。 

一定不要在這個時候飲汽水

　　如果不能夠說服身邊的人不飲汽水，至少說服他們不要在這個時段飲汽水，那就是運動前。

　　身體需要最佳能量去保持水準的時候，飲一罐高果糖玉米糖漿製作的汽水，就好像一個名貴跑車入最差的汽油一樣。除了差勁的糖之外，汽水中的氣泡，會減慢腸道蠕動，影響水份滋潤身體效能。換句話說，運動前飲了汽水，會減慢水份吸收，從而不能運往所需的肌肉及器官。

　　這就能解釋到，運動前飲了汽水，腹脹、胃氣、嘔吐的風險會增加，影響運動表現。

（圖片由作者提供）

　　飲健怡Diet汽水亦不會好。大部分健怡汽水品牌含有人造代糖－阿斯巴甜，導致頭暈、情緒波動、偏頭痛等。所以不論在室內或室外做運動，事前都不要飲任何汽水。

　　除了運動前不宜飲汽水，還有其他不適宜飲汽水的時間嗎？答案是早餐前時段，原因跟運動前的一樣。

　　整體上，早上飲汽水帶來水份飽足感，可令你日間其餘時間少飲了清水。由於汽水在胃部停留時間較長，如你清早起床第一杯飲品是汽水，那麼你有機會因為正常水份攝取量不足導致缺水，及經常感到口渴的情況。