【適可而止】皮膚變靚全靠齋飲水？慎防喝得太多患「水毒症」

　　水可說是世上萬物的生命之源，但偏偏不少人更愛飲用如汽水、珍珠奶茶等含糖飲料。早前便有網絡紅人以身實測「戒糖」一周、只喝清水的效果，發現體重、皮膚質素均見改善，引起網上熱論。專科醫生指，飲水必然會較「飲汽水」為佳，但亦要視乎個人體質，若攝取過量水份隨時有機會「中水毒」，造成生命危險，籲大眾勿走極端。

　　近年各式各樣的含糖飲料大行其道，部分人更會以此取代飲水。為測試兩者對身體的分別，早前一名台灣網絡紅人在網上分享一段影片，測試本來嗜甜如命、常以珍珠奶茶等含糖飲料代水的她，嘗試一周內拒絕飲用所有含糖飲料，改為每天喝滿2公斤或以上的清水，並紀錄身體的變化，結果一周後她的體重減少、皮膚質素亦見改善。由於當中的測試期較短，令不少追隨者紛紛有樣學樣，自行嘗試長期只喝清水。

網紅戒甜飲一周 減重皮膚變好

鄭志文醫生

　　家庭醫生鄭志文表示，水份是人類的必需品之一，更是養份源頭。相反，汽水、果汁等含糖飲料不但並非必須，攝取過量更會對身體有害，甚至影響飲用者的情緒及體重，故認為戒掉含糖飲品實屬好事，惟面對身體的變化，則要視乎飲用者本身的飲水習慣而定。他舉例，若像上述網紅般只喝含糖飲料的人，箇中變化自然會較大，但一般人「口乾總會飲啖水」，如進行上述測試，相信身體不會有太大分別。

短時間狂灌水 可致抽筋痙攣

　　鄭志文坦言，若要對比兩者之間優劣，「飲水」一定比「飲汽水」來得好，但同時亦要視乎個人體質及需要，如本身體重、日常消耗水份量等，達至平衡。他強調，若人體在短時間內攝取過量水份，例如在幾分鐘內灌下10杯水等，便有機會「中水毒」，即被水份沖淡體內的鈉、鉀等電解質濃度，可能會導致抽筋、痙攣、心臟亂跳等情況，隨時有生命危險。

　　他提醒，大眾勿過度神化「戒糖」的好處，同時需以每天約4至6杯水為基本攝水量，勿走兩者的極端。他又指，水是人體必需品，若感到口乾或突然想喝「汽水」等，「飲多啖水」或選擇有汽礦泉水等仍然較為優勝。