（續上周五）在西方，薰衣草也是改善打鼾和睡眠窒息症的有效草本植物之一。用法：臨睡前，在一碗熱水中加入幾滴薰衣草精油，用布蒙上頭呼吸蒸氣。前文介紹過洋甘菊茶改善睡眠窒息症的方法，可以與薰衣草茶交替飲用。方法：薰衣草茶加蜂蜜，每天兩到三次。

　　有些人推薦睡前泡浴的方法，我自己試過覺得效果不錯，可以放鬆神經幫助睡眠。我曾經介紹過一種有效的德國礦物泡浴粉叫Rayosole，已經在德國應用了很多年。這種泡浴粉含高能量化石岩鹽，成分與組成身體的基本元素相近，能有效幫助身體透過皮膚排酸，其中含有豐富的鎂，前文我已曾報道過鎂能鬆弛神經，對改善睡眠與睡眠窒息症有重要作用。

　　這礦物泡浴粉也可有效改善皮膚病，以及改善大腿或手臂上的橘皮組織。泡浴粉的綠色火山礦物黏土含豐富的鎂、鈣、鉀、鈉和多元微量元素，特別是促進長壽的硒元素。人體內外的所有組織，包括體液和細胞都需要硒，通過泡浴或者泡腳補充硒，可以排出細胞中的毒素，同時能補充細胞的需要，比吃任何補品都安全有效。

　　但要注意，有心臟病的人只適合泡腳。泡浴的水溫以攝氏38至39度最適合，加入三滿湯匙粉；泡腳則加一滿湯匙。鹼性泡浴令皮膚自然油潤，即使在冬天，泡浴後毋須使用潤膚劑便可以令皮膚自然油潤，但如果需要可以用椰子油，或者塗上「食療主義」為皮膚健康特製的「膚安霜」。泡浴最好在睡前半到一小時前，每次短至15分鐘，長至一小時都可以，每星期兩到三次會令人感到很舒服。（未完）