23/03/2015
人老之前肺先老
一般人都知道運動和心肺健康有直接關係,但其中有甚麼需要注意的細節?心和肺之間,我們好像特別注意心臟而忽視了肺。肺的工作其實很繁忙,一個成年人一天大約需要飲用近兩升的水,以保持身體各種代謝功能正常運作,但僅僅一分鐘,一個成年人吸入的空氣已約八升!肺部細胞薄且敏感,二手煙、汽車廢氣、化學揮發物等漂浮在空氣中的污染顆粒,十分容易就能進入肺部造成傷害。
肺臟器官衰退還有一個自然原因:肺時刻呼出二氧化碳,吸入氧氣,肺部細胞需要不斷更新,但隨著年歲的增長,細胞新陳代謝減慢,於是細胞更新出現阻滯,未能及時被替換的廢舊細胞堆積起來,產生「肺部細胞纖維化」,情況就好像給肺塗上了一層水泥,肺部的彈性和延展性大大降低,即便沒有激烈運動,也會出現呼吸短促或困難,需要使勁呼吸才能令空氣進出,嚴重的時候肺部會疼痛。
隨著年齡的增加,細胞複製的次數減少,也進一步加速細胞老化,於是整個呼吸系統的彈性減少,肌肉退化,胸腔變得較為僵硬,肺泡的表面積減少,結果是肺活量減少,呼出的二氧化碳減少,吸入的氧氣也同樣減少,呼吸的頻率只好增加,變成氣促;如果再加上哮喘或支氣管炎,則氣管和支氣管的通道會變窄,令呼吸更加困難。
我們要做的功課是延緩肺部的衰老過程。
轉載自: 晴報
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