19/05/2014
一天中減壓的關鍵時段
節奏快的現代生活,人從睜開眼就開始緊張。我們如何減壓?聽專家為我們介紹。美國國家職業安全與健康研究院沙特博士建議:「注意一天中關鍵時段,也許就能遠離壓力和煩惱。」
一天總是從忙碌開始,還有甚麼關鍵時段?原來這個關鍵時段就在早上。沙特博士提醒道:「這關鍵時段就是早上,早上不要與人爭執,如果一大早起來抱怨這抱怨那,為一點小事生氣,甚至拿別人犯的錯來令自己生氣,全天的壓力指數一定大大增加。」
只是不與人爭執也不行,博士說:「緊張的案頭工作最容易令人腎上腺增加,如果一早起來一句話也不說就進入緊張的工作狀態,會容易產生孤獨煩躁感,使人更緊張。腎上腺長期在高位,會使人易怒、沒安全感、有恐懼症、自律神經失調症,比如容易餓、心律不齊等。」
這段話好像是為我而說的。自從每天要寫文章以來,我一吃過早飯,「一句話也不說就進入緊張的工作狀態」。幾年下來,注意到自己果然「產生孤獨煩躁感,腎上腺長期高,人易怒、沒安全感、有恐懼症、有自律神經失調症,比如容易餓、心律不齊……」
我注意到這個狀況,是因為偶然有幾天我在「一句話也不說就進入緊張的工作狀態」前,與周圍的人隨意聊天,然後才進入工作狀態,這樣開始的一天,雖然工作仍須高度集中,但似乎心理壓力相對地小了。這位博士說的話是有道理的。
和同事一起午餐也有利於緩解焦慮;中午小睡一會,下午的工作效率更高。
轉載自晴報
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