輕鬆面對產後憂鬱

　　提起產後憂鬱症也許不少媽媽都會有點擔心，害怕會在自己的身上發生，可是在我看來，反倒覺得每個媽媽生完孩子後，多多少少都有點情緒低落。可能是因為身體的正常反應，又或者是因為家裏在如何照顧孩子的問題上爭執多了也不一定。一些醫學網站說：產後憂鬱症是婦女在生產之後所產生的情緒障礙，研究報告指出高達80%的婦女在生產後都會有輕微的產後憂鬱症狀，但大多數的婦女都會在2-3周後痊癒。但仍有約10%的產婦會出現重度憂鬱症狀。

　　之前聽了不少親友的例子，媽媽生了孩子後，都出現情緒低落的問題，有時候很憤怒，有時候很想哭。為免自己患上產後憂鬱，我提前做好準備，早在懷孕的時候就和老公打了招呼：「老公啊，聽說女人在生完孩子後，可能會有產後憂鬱症，哪，我事先跟你說啊，如果我情緒不好的時候，不管我是屬於亂發脾氣還是有道理的，你無論如何一定答應我要站在我這一邊，要諒解我啊！」老公當時拍拍胸口一口答應了。

　　後來，等孩子出世後，因為是兩家人的第一個孫，老人家們都把寶寶視為掌上明珠，如珠如寶，對於孩子任何一樣事情，大家都很容易緊張，於是也帶來了不少的爭執。簡單舉個例子：寶寶哭了，奶奶說是因為餓了，要餵奶；爸爸說因為是睏了，想哄她睡覺；我就說可能要換尿片了。還有，老人家總認為孩子要多穿衣服，怕孩子冷著了，最好是包著成一個粽子。可是我和老公就記得醫院的護士交代過，孩子不需要穿很多衣服，只要摸摸頸後是暖暖的，寶寶的衣服就夠了。可是家裏的爭執並沒有因為有護士作為理據而停止，反而是更多的兩代之間或者是因新舊概念而產生不合。  

　　其實，本來作為新手媽媽，原本嬌生慣養的我，在我心裏已經有很大的壓力，很害怕因為自己的失誤而照顧不好那個脆弱的小生命，而後悔一生。所以我基本上是用上自己有生以來從所未有的認真態度，想做一個稱職的媽媽。於是，我無數次半夜裏醒來，小心翼翼地查看在嬰兒床上的寶寶是否睡得安穩、冷不冷、要否換尿片等等。由於自己沒有休息好，加上每隔三小時餵母乳的工作，而且缺乏娛樂放鬆的渠道，再加上無數次家裏在照顧孩子議題上的爭執，導致我的情緒很不穩定。

　　我當時的狀況不是很好，雖然沒有確定是否有產後憂鬱症，但是情緒不穩定是肯定的。很幸運的是老公很明白我，而且他記得之前答應過我的話，於是家裏無論發生甚麼爭執，他都站在我這邊，鼓勵我、支持我，而且還無數次的讚賞我的辛勞和努力，讓我感激萬分。還有我媽媽和婆婆的無限的諒解和包容，也使我能順利過渡那段低落期。

　　最後，在此我想提醒各位新手媽媽們：

　　（一）別給自己過分的壓力，孩子的生命力比我們想像的要強很多，以平常心來照顧孩子就可以了；

　　（二）在產前和丈夫討論好，一旦在日後照顧孩子時出現紛爭，如何解決；

　　（三）同時要在產前和家裏的老人家溝通好，將來等孩子出世了，在小問題上要以新爸爸媽媽的想法為最終決定，不可隨便挑戰；

　　（四）雖然頭一個月要在家多休息，媽媽們也應該找個空間，讓自己輕鬆一下，釋放一下照顧孩子而出現的壓力，盡量平衡自己的生活。