疫情肆虐，不少老友記都減少外出。整天在家面對四面牆，可以怎樣消磨時間？以下整理了一些可以在家進行的簡易運動及腦力訓練，又有金曲歌單，退休了的銀髮族可以參考一下，而孝順仔女們亦要記得share給父母！

簡易運動

　　多個機構拍攝了多段運動影片，帶領老友記在家跟住做，動動手腳，活絡筋骨。

健康旦 - 健身抗武漢肺炎 專業健身教練教長者家居伸展運動

香港認知障礙症協會Youtube - 健腦八式 

HKHousingAuthority Youtube - 【長者康健在家中】

衞生署長者健康服務 Youtube - 長者簡易保健運動 坐椅運動

Eldpathy歷耆者Youtube－防疫一分鐘－長者家中運動

仁愛堂田家炳長者鄰舍中心 Youtube – 椅上操

保良局Youtube - 60秒齊防疫

大人站 Carers Station - 大人健康課

LN賽馬會跨代樂頤年推廣計劃Youtube - 伸展活動

Online Body Trainer Youtube - 長者伸展運動 在家中齊做運動抗肺炎

腦力訓練

　　鍛鍊腦力不一定是沉悶的，充滿娛樂性的小遊戲都可以訓練思考。只要持之以恆，老友記會變得越來越精靈。

填數字遊戲

　　偶爾計計數可以讓腦袋更精靈，填數字遊戲包括加減乘除的算法，題目由淺入深，在限時內把正確的數字及符號放進算式便可過關，快來挑戰能玩到哪一關！

記憶配對

　　配對紙牌是鍛練腦力的好方法，但這個進階版遊戲中的紙牌會移動，除了可以考驗記憶力，又訓練眼明手快。

找不同

　　從下面2幅圖找出5個不同的地方，鍛鍊一下眼睛及腦筋！找到後，可在連結中的影片核對答案！

數獨

　　玩數獨不是年輕人的專利！老友記玩數獨可以訓練思考，提升專注力及記憶力。玩法是把1-9填滿空格，每一直行、橫列及九宮格均不可以有相同的數字，初學者可選擇簡易版先嘗試一下，之後可加強難度。

CFSC 長者地區中心 Facebook - 智友直播室

　　透過定期視像互動，與老友記開組聊天，保持大腦健康！

健腦網 - 大腦健身室

　　透過一系列生活小遊戲，訓練老友記的記憶力、集中力、心算力、判斷力及手眼協調能力。

腦玩童俱樂部Facebook - 自製玩具

　　仔女們可以與家中的老友記一起製作小玩具，除了可增加兩代溝通的機會，亦可讓老友記們寓訓練於遊戲。

大銀Big Silver Facebook - 健腦遊戲資源

　　大銀分享多項遊戲資源，裡面總有一款適合各位老友記！

長青網 - 線上遊戲

　　棋類、麻雀、啤牌及智力遊戲應有盡有，老友記在家一定不會感到無聊。

金曲歌單

1. 長青網 - 金曲頻道

　　長青網特別製作了金曲頻道，讓老友記一按歌手姓名即可聆聽心水歌手的歌曲，簡單快捷！

　　面對疫境，我們更加需要互勉互勵。「健康集氣 友享有賞」讀者留言活動已於etnet新型肺炎專輯推出，請立即參與分享更多正能量。