29/12/2021
大時大節後腸胃急救!4個Eat Clean貼士 + 薑黃美肌Smoothie,助你快速排毒清腸胃!
3/暫戒甜品
長假期間你或者進食過量,也有可能連續數天進食較多甜品及零食。這情況下,身體需要多日作調適,避免再大吃大喝,特別要避開甜品、朱古力、汽水等含添加糖食物。如果你甜癮仍大,可以暫吃水果乾,例如提子乾及小紅莓乾等。
4/暴食後別斷食
過了一星期暴食期,你或可能想到要斷食來作一個平衡。別這樣做!由於之前連續多天暴食,如果現在又忽然降低食量,會令腦部覺得你正在捱餓,身體反而會開始囤積更多脂肪。你暴食了多少天,就用同等時間讓身體作出適應。在這調適期間就更加需要Eat Clean,避開加工食物而進食天然蔬果、穀物、果仁或種子,以及其他超級食物,好讓身體有時間去適應你反回正常食量。
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