2/ 用兩星期時間計算你每日平均步數，然後以每星期計逐漸增加運動次數 : 例如以行樓梯代替使用升降機、從車站回家不行捷徑等，都是增加步行數的簡單方法。 

　　3/ 強度比步數更重要。換句話說，慢步行下購物中心雖然可以行到一萬步，但效果遠不及快步走或戶外跑步。行街及跑步兩個活動性質都會計出同樣步數，但對身體的影響卻大有分別。所以要真正動起來，目標每分鐘最少一百步。 不清楚自己可以行得多快 ? 可運用手機的計時器，有助找到健康而合適的步速。 

　　4/ 有些日子的步行數會超過一萬，有些日子卻不足數。其實目標達成與否取決於你的心態 : 如果對你來說是一個難以達成的目標，那麼請不要勉強及將目標降低一些。我們要享受運動帶來的樂趣，受壓力而做就變得沒意思了。