4個步驟去行多啲

　　有些人十分執著10,000的目標數，時刻檢查是否達標，但即使完成也不代表可以減磅成功或變得更健康。請緊記，每日行少於5,000步即被視為缺乏運動了。 

　　1/ 如你都佩戴智能手錶，這是最好的隨身計步器。我自己用Fitbit，其他牌子又或者 Apple Watch也可以。如果我其中一個小時完全無郁過，智能錶會於50分鐘後會震一震，提我快快站起來活動一下。即使沒有智能手錶，你的手機亦可作為計步器。 iPhone有內置計步器「Health」app，只要手機大部份時間跟身就會自動計算了。

　　用Android手機人士，可以下載「Fit」app。Fit不可以計算步數，但就可以計算活動時間，例如，我在我在Fit app定下每天60分鐘活動為目標，某一天都黃昏仍然不夠數，程式會彈出顯示提我快去運動一下。我同時擁有兩款手機，經測試後發現，和Fitbit比較，兩款手機的計步數值比Fitbit的少。這個情況屬於正常，因為手機無可能時刻跟身，例如工作時經常放在辦公室桌面。當明白這個情況就無須太擔心少計步數了。我就把我上星期六的活動cap圖讓你看看，當天我並沒有做運動，只是放假去辦年貨。上面是Fitbit，左邊是iPhone Health，而右邊是Fit。