09/03/2021
增肌減脂旅途的好幫手!4個超實用個人化健康管理Keep fit App推薦
隨時測心跳:Cardiio: 心率檢測器
也許某些人會認為進行運動訓練的時候,一定要身體夠疲累、汗流浹背,才算是高強度而有效的減脂訓練;其實做帶氧運動的時候,心率才是準確的計算指標。如美國運動醫學會建議,進行20至60分鐘的帶氧運動,而心跳率達到最高心跳率的65至85%,就能達至較好的減脂效果。若然你是智能手錶的用家,就可隨時記錄心率,也可利用內置程式作分析;沒有智能手錶的話,則可透過「Cardiio: 心率檢測器」作即時心率檢測。
「Cardiio: 心率檢測器」是透過手機的相機及閃光燈量測心率的,只要將食指放在相機及閃光燈上,輕輕按下並盡量保持不動,大約20至30秒的時間,就可即時測量出心率,程式亦會提供以往的心率紀錄作參考。建議各位可以平時作靜息心率,以及運動前後的心率,就可令運動燒脂更有效。
Source / Cardiio Inc
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