28/06/2013
提升快樂法則:不用完美,但要做自我
夠好就行了VS堅持完美
班夏哈的《幸福的魔法》其中一篇是《夠好就行了VS堅持完美》。
他說:大多數人現今面對許多選項,我們可以選擇居住地、在哪裏工作、和誰約會等等。約會時的穿著選擇很多,樂曲種類也多到難以計數,好多誘人的餐廳,餐廳裏的菜單厚得像本書。選擇多固然好,但在充滿機會的世界中,造成無盡考慮、後悔、不滿意的原因也就更多了。
如何是好?接受「夠好」(good enough),學會欣賞自己的不完美選擇。作出抉擇時,接受「夠好」也許會使我們失去內心的期待;拒絕「夠好」,總是追尋完美抉擇,必將導致不快樂也不滿意。
心理學家區分「完美追求者」和「滿意即可者」兩種人。完美追求者堅持絕對完美,例如在餐廳要求完美的一餐、穿著與搭配要完美、假期安排要完美、伴侶也要完美。完美追求者花數小時尋找合適的衣服,比較價錢和品質,不停試穿選擇;又為了去哪裏度假而煩惱,找了又找,研究又研究。完美追求者面對的問題是,世上沒有完美的一餐、沒有完美的假期,也沒有完美的人。因此,不論面對多少選擇,不論花多少時間檢視與比較,永遠不會有符合他們理想的選項。他們的完美主義無可避免地導致永無止境:「如果xx該有多好」的想法,於是也就無可避免地產生失望、沮喪、遺憾和不快樂。
滿意即可者滿足於「夠好」,他們接受完美未必可得的現實,完美甚至可能並不存在,就算存在,像完美追求者般為每個選擇傷神而付出的成本將遠大於收益。
選擇做「滿意即可者」,不要做「完美追求者」,你獲得快樂的可能性將大大提升!
保持獨立自主VS一味順從
班夏哈的另一篇是:《保持獨立自主VS.一味順從》,篇章開頭引用作家布朗(Rita Mae Brown)的話:「順從的回報是人人喜歡你,但你自己除外。」
伊索寓言的改編版本。智者的兒子怯於踏出家門,覺得人們會認為自己長得醜。他的父親為解開兒子心結,接下來幾天都帶兒子他上市場。
第一天,父親騎在驢背上,兒子在旁邊走路。他們聽到路人批評:「大熱天,父親騎驢,卻讓小孩走路,真是沒愛心。」
第二天,兒子騎在驢背上,父親在旁邊走路。路人批評:「孩子騎驢,卻讓父親走路,真是沒孝心。」
第三天,父親跟兒子都在驢子旁邊走路,路人批評他們好蠢:「他們難道不知道驢子是用來騎的嗎?」
第四天,父親和兒子都騎到驢背上,路人批評他們殘忍,讓驢子承受那麼重的負荷。
第五天,他們揹著驢子行走,市場上所有人都忍不住笑他們。
智者轉頭對兒子說:「你瞧,無論你怎麼做,總是會有人不認同。所以別擔心別人的意見,做你認為該做的事就好。」
人是社會性動物,因此很自然會在意別人如何看待自己。然而,我們關切別人對自己的看法,並不表示要捨棄自己的信念而順從他人。當維持自己獨立自主的選擇與社會認可的看法不同時,該怎麼辦?正確的心態是,首先認識別人的看法對自己來說是重要的,試著去了解和評估與我觀點不同的看法;接著,選擇去做我相信對的事,不管會否令我所尊重的人讚美或批評。依循自己內心的指南針,就表明自我的獨立自主性,並獲得最重要的認同支持,那就是我自己。
「一分鐘閱讀」推介書籍
《幸福的魔法:更快樂的101個選擇》
作者:塔爾.班夏哈
由 天下雜誌 出版
天地、商務、三聯及誠品有售
本文摘自香港電台第一台 (FM92.6-94.4) 李怡主持的《一分鐘閱讀》。該節目逢周一至周五播出,並存載於港台網站 (rthk.hk)。
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