17/01/2013
讓情過去、讓愛留下
《一個人的愛情療癒》這本書,指出人們老是用錯誤的方法處理失落的情緒。真正有效的療癒應該是怎樣的呢?
主持「傷心療癒協會」30年的詹姆斯和傅里曼說:你必須這麼做,才得以「讓情過去、讓愛留下」——
1. 痛有多深,回憶就必須有多清晰。回憶不能只是列舉對方罪狀,他的好、他的壞都要回憶,請誠實地寫下來,否則怨恨會繼續埋藏。
2. 動手寫下一個只能對自己說的愛情故事。回顧你的感情史,寫下來。從你對老師、同學、同事、偶像明星的仰慕,到真正經歷過的感情波折,都用故事的形式寫下來。在這過程中找到你還有哪些「未了結」的情緒尚待處理,你會發現並檢討類似的不良互動常常一再發生在不同的戀情裏。
3.寫一封愛情療癒信,但千萬別寄出去,而是對著某人念出來,這個人絕對不能是你寫信的對象。你告訴這個聽眾:對於某段未了結的感情,你不再恨甚麼了、你為哪件事道歉、說出你有哪些事來不及做、哪些話當時沒說。
末了用「再見」兩個字完結這段感情,不要用其他字眼。
這一連串步驟,能幫你了結和舊愛間未化解的情緒,讓你認清自己過去處理感情的模式,因而做出新的改變、找到真正適合你的對象,而不是不切實際的列出你未來對象的條件清單:比如高大靚仔、高佻靚女、博覽群書、幽默……等等。經過這段愛情療癒,更能幫助你和現在一起生活的伴侶,維持不吵架的好感情。
「傷心療癒協會」過去30年用這方法幫助了100多萬人,幫他們從傷痛走出去,並找到對的人,或是從此維持一段好感情。
「一分鐘閱讀」推介書籍
《一個人的愛情療癒》
作者:約翰.詹姆斯 及 羅素.傅里曼
由 大是文化 出版
天地、商務、三聯及誠品有售
文摘自香港電台第一台 (FM92.6-94.4) 李怡主持的《一分鐘閱讀》。該節目逢周一至周五播出,並存載於港台網站 (rthk.hk)。
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