13/05/2015
《終於自在了》心靈掃毒重建人生價值
我一直相信,心靈的影響力大於一切,它可以產生毒素,引發疾病;它也可以導人走向光明,活出第二人生。
書名:終於自在了:羅爾醫師的「心靈掃毒」,移除讓你卡關的負面心靈程式,人生脫胎換骨(Die Kunst, Sich Wertzuschätzen:Angst und Depression überwinden - Selbstsicherheit gewinnen)
作者:海茲-彼得‧羅爾 (Heinz-Peter Röhr)
出版:三采文化
《終於自在了》指出,我們每個人內心有個「心理程式」,受根深柢固的自我價值觀影響,而所有心理療法離不開三項自我價值判斷:
1.我受歡迎嗎?
2.我夠好嗎?能滿足父母的期望嗎?
3.我得到足夠的愛和溫暖嗎?我被忽略嗎?
作者是65歲的德國心理學專家羅爾,他在富雷德堡(Fredenburg)專業醫院擔任成癮性心理治療師超過30年。他經過多年研究發現,人的自我價值感在6歲前形成,而且伴隨一生,影響著我們人生的成敗。本書引導讀者對個人自我價值作出剖析,繼而釋除負面的心理障礙,用作者的說法,是「心靈掃毒」。
書中指出,每個人都具備某種人格特性,過份負面的價值觀,人格過強會引發身心的疾病。如:低潮、憂鬱、恐懼、工作狂、渴望他人肯定、過度討好別人等,嚴重時會發展成精神疾病。
他歸納出八類型人格:沮喪型;依賴性;自戀型;歇斯底里型;邊緣性人格異常;強迫性;精神分裂型和性創傷等。
當人格的「秘密程式」在作祟,有些人遇挫折,會有被電擊感覺,或頭上壓著烏雲,心情墮進深谷,於是,便無法靜坐,面對內心的黑暗面。認識自我價值形成和人格特徵,為心靈掃毒的下一步,是安裝「新程式」。作者在每類型人格指出秘密程式外,也提供對應的「新程式」(新行為模式)。
作者提供「新程式」,轉化內在價值,把「我不受歡迎」,改作「我很受歡迎」;「我不夠好」變成「我很優秀」;「我沒有得到足夠的愛」,變作「我的內在擁有我所需要的一切」。他同時提出,活出新程式是一生的志業,應以一生努力不懈的態度建立新信念。
沮喪型的人有「我不夠好」的詛咒,所以要學習和平等交往,學習活在當下。愛情成癮性的人,具有依賴性人格,有「不受歡迎、不夠好、不相信值得被愛」的心理缺陷。學習獨立的自我價值觀,激發我很優秀的內在力量,才能活得更勇敢、更自信。
一位害怕社交的男士,受「我不夠好」的秘密程式影響,但他的嗜好是騎機車,可以侃侃而談,由此啟動「我很優秀」的新程式,在社交活動中嘗試融入人群。對於認為自己一無所有,面對失業失戀的人,可能受我沒有足夠的愛,被忽略的價值感影響,只要自我調節,向「我的內在擁有我所需要的一切」的目標進發,便會找到人生意義。
作者是閱讀治療專家,他提出自我原諒的療癒方法,如透過閱讀,領會聖經故事內的療癮意象。另外,學習冥想,和內在的自我連結,也有治療作用。
重整自我需要勇氣和耐性,也是痛苦的過程。心理治療其實是尋找人生意義,「人為甚麼活著?」、「我是誰?」等終極問題,值得我們窮一生去探索。
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