（續昨）美國的一位主流醫生Dr. Mercola，是一位著名的另類治療醫生，在2006年和2010年之間，Dr. Mercola曾閱讀過40份針對運動效益的研究報告，確認運動有以下的功能：可以減少大約24種健康隱患，其中包括癌症、心臟病、二型糖尿病、中風、腦退化與情緒病，同時確認運動能減緩老化過程，刺激細胞線粒體的再生。線粒體再生的作用，是讓身體重新年輕起來。

　　如果世界上真的有青春之泉，這個無價的青春之泉就在我們自己的身體中，而開啟這夢幻泉水的鑰匙就掌握在我們自己手上，只要運動起來，泉水就能啟動。這裏說的運動，不是奧運會一類的運動，基礎只是簡單的散步，即使經常打太極也需要每天散步。

　　在散步的基礎上，開啟青春之泉的關鍵是加強腿部的鍛練，大腿肌肉還影響血糖的穩定，影響油脂的新陳代謝和胰島素的敏感度，使身體不致超肥，避免糖尿病和心血管疾病。原來大腿肌肉愈發達，防止、改善和治癒糖尿病的機率愈高，避免心、腦血管病的功效也愈大，防治腦退化的效果也愈大。

　　前文已介紹過增強腿肌肉力量的兩個方法：單腳站立和敲打腳尖，以下還有一個方法，請有需要的人參考。這也是專業醫護人員推薦的，效果不但可以增強大腿肌肉，也適合運動損傷者的康復練習。（未完）

轉載自: 晴報

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