2011-05-03

善待「傷」足

　　很久以前看過一篇文章，大意是計算我們雙足一生所承受的壓力，文中假設一般人每天平均走10000步，以一個100磅的人為例，雙足每天便要承受一百萬磅重量的壓力，預計此人65歲時，雙足已承受了相當於埃及一個大型金字塔擱在腿上5次、及讓巴西全國人民同時在腿上不停跳森巴舞的壓力！

　　由此想像人體雙足的結構是如何複雜驚人，才可一方面承托我們體重、幫助推動身體前進、在不平坦地面作平衡及同時卸除走動起來的衝力！長年累月為我們這樣撐下去，雙足很難不出毛病，我們如何忍心不善待她們呢？

　　某次讀報看到娛樂版刋出一幀相片，近距離大特寫一位國際知名武打女星那完全外翻的大拇趾，難看極了，不難想像她如何舉步維艱！形成「拇趾外翻」的原因很多，當中與經常穿著狹窄、尖頭又高跟的鞋子關連最大，因為這些鞋子令關節長期受壓而導致慢性發炎。

　　平日我很少穿尖頭鞋及超過1吋半的高跟鞋，不用上班的日子，我最愛穿運動鞋！全盛期我同一時間擁有13對運動鞋，如今收斂了，最多維持3至4對。運動鞋對我來說是讓雙足紓壓的其中一個方法，所以揀選的過程我向來認真，首重實際功能但外型也不能忽略！以下是少少心得跟大家分享：

　　個人體重：選購運動鞋要先看體重，你也許不盡相信，卻其實是極之基本的考慮因素，因為身體愈重，雙足所承受的壓力愈大，所以較胖或身型較高大的人士一定要選擇避震力較強的運動鞋，即Cushioning 較好的一類，部分運動鞋會特別標示其避震功能，你亦可從鞋的外型分辨，一般鞋底較厚的避震力亦較強！

這運動鞋的鞋底明顯較厚，黃色夾層物料有助避震

　　腳型與鞋型：香港較大眾化的運動品牌Adidas，其鞋款一般較窄，穿起來雙足腳型修長，卻未必適合那些腳掌較濶的人士；可以考慮揀選日本品牌ASICS TIGER 及MIZUNO，其各式系列中有些貼上Wide或 Super Wide字樣，這類運動鞋特別標示為闊鞋頭一類，穿起來較舒適，請不要為貪求好看而委屈了雙足！另有一些扁平足人士，則需要選擇一些腳橋位較多支撐的款式。

ASICS TIGER較濶鞋頭標記

這款標明扁平足人士適用，因其腳橋位特別高

　　生活習慣與功能性：運動鞋設計其實是一門很專業的學問，不同的用料影響運動鞋本身的功能，如跑平面路用的，多採較輕身、防水及透氣物料，專業用的跑鞋有些重量只有95克，鞋底較貼腳，不會太硬，取其靈活度以平衡跑起步來的落腳姿勢；如喜歡於晚間或沿公路旁練跑的，可選擇較鮮色或配以螢光線條的設計，藉著車頭燈和街燈映照出來的反光效果以策安全。

看到銀色螢光線位嗎？

　　如跑山用的，因山路多石頭，要選鞋底前掌有耐磨膠粒以加強其抓地功能、後掌具備吸震矽膠及中掌左右邊位也要硬一點以防落腳時傾側扭傷。若純粹作便服逛街用的，最好揀一些較有彈性的物料，因為逛街隨時由早逛到晚，逛久了、逛晚了腳掌會變得腫大，有些少彈性便可以紓緩雙足的侷促感！

　　在選擇運動鞋時我除了會注意上述各點外，在穿著的時間上我亦有點講究，一般來說，我不會連續兩天穿同一對運動鞋，因為鞋底的物料在持續受壓的情況下，難以保持其回彈力，該讓它定期休息一下；其次就是使用期方面，我的運動鞋大部分每兩年就會退役，不是因為破損，而是顧慮到運動鞋本身因長久穿著而變形，繼而影響其承托力，最終傷及我們的背脊骨及雙足！你可能覺得我不太環保，但我跟你說，正正因為我這種信念，我現存的運動鞋不多，每一對都各具功能，而非貪戀潮流，這亦令我年終省下不少支出！