（續昨）食指比無名指短的人容易得膝關節炎嗎？這是來自美國《關節炎與風濕病》（Arthritis & Rheumatism）上的一篇研究文章：「食指比無名指短的女性，體內雌激素水準較低，患膝關節炎的機率會增加一倍，男性也可能有此問題。」

　　我看一下自己的手指，食指比無名指的確短很多，不過我是男人，比起女人，體內雌激素水準較低應該是上帝保佑吧！我老婆的食指確實長過無名指，如果男女的身體還有這個分別倒是很有趣。

　　這篇文章又說，食指比無名指短的男性也容易得膝關節炎，對我來說這是真的，有20年我的膝蓋愈來愈差，上樓梯痛，冬天痛，天氣潮濕會痛，走路多了會痛，最糟糕的是去看電影，在有冷氣的地方一坐兩小時，起來以後痛得走不動。

　　可幸的是以上這些狀況已完全成為過去式！過去幾年，我改變了飲食結構和注重運動，總結起來，最見效的有四個重點：一、每天分別吃最少一湯匙椰子油與一湯匙亞麻子油，混在食物中；

　　二、在每天散步最少一小時的基礎上，平均一星期三次做訓練大腿肌肉的運動，譬如重量練習或者下蹲運動；

　　三、腸道健康與關節健康有很重要關係，在調整食物結構以外，還要堅持每天服用存活率高能達至腸道才溶解的益生菌；

　　四、補充維他命與礦物質，譬如維他命D等。發表於《關節炎研究與治療》雜誌（Arthritis Research & Therapy）上的一項西班牙研究發現，患類風濕關節炎的患者通常缺乏維他命D，女性的風險顯著比男性高，其中肥胖者的風險更高。最好去做一個生物共振測試，找出不適合自己的食物與營養補充品，徹底去除令身體發炎的飲食。（未完）