放下壓力 重拾情緒健康

 　　有人會說：「做人難，做名人更難，做名人家人更是難上難。」國家領導人外訪，隨行家人（通常是夫人）的言行舉止、衣履佩飾都特別惹人注目。彭麗媛、米歇爾（Michelle Obama）等隨夫外訪時的每個細節，都在鎂光燈下、攝影機前無限放大，在這想說的是梁齊昕最近的失態事件。

香港社會今年常有爭辯衝突，其實大家都應該退一步，讓情緒和心靈獲得一個休息的空間。

　　無論是政要、名人、明星、公職人員等公眾人物，他們的言行都可以成為公眾利益關注之所在，但其家人是否有「義務」要被公眾「關注」則有待商榷。若梁齊昕當晚因醉酒或情緒問題失態，而被四、五十人「湧埋嚟圍住佢」，阻礙她離開的話，這對一個「情緒需要休養及空間」的年輕女士來說，並不公道，希望傳媒、公眾放下有色眼鏡，還她一個清靜的私人空間。

　　名人及其家人難有私隱，當生活、兩性關係、精神狀態、情緒等，總之，任何環節出現任何不尋常情況，都會招人話柄，今時社交媒體流行，壓力便更大。名人如是，普羅大眾如何？其實，「巴士阿叔」那句「你有壓力，我有壓力」正是大部分都市人的寫照。

　　壓力是造成情緒病的主要原因之一，壓力每個年齡層都有，來源又眾多，而想指出的是，面對壓力，如果大家懂得自我紓解，可能就會救到自己，也救到身邊的人；避免不少口角、動武、大打出手，甚至斬傷、斬死人等悲劇的發生。

　　若感到壓力「爆煲」，不妨試試：一、深呼吸，讓自己平靜下來；二、後退一步，而要「退」的不僅是心態上要「退一步海闊天空」，還要身體真正的「退一步」，甚至轉身就走，抽身離開現場。因為在任何衝突情況，主動退一步，可讓大家有點空間，以紓緩因衝突而造成的壓迫感，更能讓自己整理情緒，整個人得以稍為抽離，從而平靜下來；有時甚至需要迅速離開混亂、衝突的現場，以免自己精神更陷於歇斯底里的狀態。

　　情緒病其實泛指一些與抑鬱或焦慮情緒有關的精神病，大家不要誤以為，正常的情緒低落就是情緒病，例如感到不開心、害怕、壓力、憤怒，又或者經歷重大打擊（包括喪偶、失業、身患頑疾等），甚至悲觀性格等，都只是一些正常的負面情緒，而抑鬱症、焦慮症等才是真正的情緒病，成因生理多於心理，即是由分泌不平衡而引起的情緒反應，要分得清楚，才可對症下藥。

　　香港是個巨型壓力煲，港人要身心健康，才可活得開心。放下有色眼鏡，給予病人適當空間整理情緒十分重要，而在今時凡事都會變得紛紛擾擾的社會狀態下，尋得一個清靜所在，並不容易，應對最近爭拗、答辯、禁制、司法覆核等充滿躁動的社會氣氛，港人確也需要一些自我調整情緒的技巧：深呼吸，當睇戲，如何？