23/07/2014
如何面對懷孕初期的不適
最近有朋友剛剛知道自己懷孕了,除了興奮將快要做媽媽外,身體的不適應也帶來了不少煩惱,就讓我這個過來的媽媽,和各位準媽媽分享一下心得吧!
在懷孕頭的三個月裏,媽媽們也許常常會感受到心口好像被個石頭壓著,喘不過氣來,有時還會因為聞到油煙味,想嘔吐,除了這些外,還伴隨著頭暈和怕冷。由於身體剛剛開始調節內在環境,好讓小寶寶能在媽媽的肚子裏有個舒適的家,那段日子媽媽們真的會很難受,但是一定要有信心自己能克服喔!
如果一有作嘔吐的感覺,就是身體告訴你:肚子餓了。你可以隨身帶幾包蘇打餅或者麵包甚麼的,一有嘔吐感,就馬上吃下,這樣你的胃就會舒服一些。千萬別因為作嘔吐,而甚麼都不吃,乾餓著,那樣一久,你會感覺頭暈的。另外,在每次刷牙時,也會因為條件反射,而產生嘔吐感。所以各位媽媽別過分擔心,盡量平靜心情,告訴自己沒有甚麼事的。
在懷孕初期,媽媽們都會沒有甚麼胃口,對吃都提不起興趣。這樣也是正常的反應,你可以吃點容易進口的青菜,或者吃些比較清淡的粥。別因為沒有胃口,而甚麼都不吃,要知道肚子裏的孩子也需要很多營養喔!媽媽們可以和家人多溝通,比如:忽然想吃酸的,或是辣的,看家人可否配合一下。另外,也可以考慮少吃多餐的方法,每次的量吃少點,但每天的進食次數可以增加,按照自己的需要來調節。比如在早上十一點左右、下午三點左右吃點蛋糕或水果,都很好。
這段時間的媽媽們,經常感覺到頭暈暈,精神不振,好像總是想睡覺。其實,這些感覺都是很正常的,因為肚子裏的小寶寶需要很多能量成長,所以媽媽們就得多休息,保存體力。
至於有發冷感也是正常的反應。新媽媽們可以時常準備一件稍微厚一點的外套,就算像現在大熱天時,有時候在有冷氣的地方,就會不受自控的打冷顫,一感覺冷,就馬上加上衣服,注意好保暖!
最後,我會為各位準媽媽們打氣加油,相信自己,只要堅持這幾個月,就熬到頭!在這裏也要給各位準爸爸聊兩句:老婆在懷孕初期所面對的不適和難受,真的一點也不容易。肚子餓了,想吃,但沒有胃口,不知道吃甚麼;時不時想作嘔;大熱天時,經常感覺冷;沒事聞到一些氣味,特別敏感和難受等等,這些都是男人所想像不到的。所以,這些日子裏,老公們更要好好愛護和照顧老婆,體諒她的煩躁、憂鬱和疲倦,多抱抱她!講講笑話(那算不好笑,也要好好嘗試,老婆會感受到你的心的)!
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