2003年2月，香港爆發SARS (Severe Acute Respiratory Syndrome嚴重急性呼吸系統綜合症)，俗稱「沙士」或「非典型肺炎」，短短幾個月間造成299人死亡、1755人染病；這樣的一場疫症，表面來去匆匆，實質對於香港的政治、經濟及醫療制度影響深遠。

　　處身期間，尤感社會氣氛沉重，朋友踫面都戴上口罩，坊閒盲搶漂白水、板藍根，人心惶惶市況蕭條，心情鬱悶抑壓難抒，坐困愁城愁更愁，總得為自己的情緒找個出口！那一刻，我開始以抄寫「自療」。

　　在家隨手找來一部數百頁的筆記小本，封面自行以平價猄皮碎料裱裝，不為美觀只求耐用，晃眼十多年，雖稍微腿色，整體尚算完好。

　　小本子盡藏我思我想，抄寫的內容，以自己喜歡的詩人詞人先行，其中北宋蘇軾的作品較多，舊文《我愛蘇東坡》曾提及預科時首讀《赤壁賦》，內心已然激動；惜我不學無術，事到如今，東坡兄豁達出塵、看破世情之境界，仍未盡領會，惟願勤作抄寫，長點智慧擴點胸襟。

 抄寫蘇軾《赤壁賦》

　　偶爾從書本上讀著一字一句，中文英文無拘，有點觸動即又抄錄。

 抄錄《三國演義。劉先主遺詔書》

 抄錄捷克作家Milan Kundera作品 “Immortality”一段

　　想當年，還是每天花五、六元買份報紙來讀的日子，碰上精鍊金句、作家手筆、社會時事新聞，都會剪存一點；始終，有些事情未敢遺忘，擔心自己的記憶不可靠，還是記錄下來較穩妥。

　　就以敢言馳騁於馬壇及娛樂圈的董驃來說，2006年離世後，報章節錄了部份他說過的話，我算不上是他的粉絲，但所說的，確有點意思：

　　- 急事，要慢慢講

　　- 大事，要清楚的講

　　- 小事，可幽默的講

　　- 無把握的事，要謹慎地講

　　- 無發生的事，不要亂講 ……

 董驃的話

　　當年也喜歡張立，尤其他在專欄內陳述的佛偈及人生道理，心煩意亂時，讀來略感開懷。

《信報。商心國是》張立專欄

　　小本子內亦保存了好友傳給我的短柬、自家設計的飯局菜單等等，閑來翻閱就是一點鼓勵，日子原來曾經美好。

　　踏進2016年才幾天，壞消息紛至沓來，無力感、挫敗感、壓迫感、困頓感，瀰漫不斷，這不是一個好年頭，日子可以怎樣走下去？

　　從Facebook(臉書)找來一文 “7 things to remember when you’re having a bad day” (Spirit Science and Metaphysics)，讀著有點鎮痛作用；我再次取出小本子，埋頭抄寫，只管拼命抄寫，別的不聞也不問。

  “7 things to remember when you’re having a bad day”

　　「一日修來一日功，一日不修一日空」 -- 願共勉之。