丁媽媽哭著說:「不知怎的，總是睡得不好。有時是胡思亂想一番之後，便難以入睡，有時就是半夜猛然醒來，心跳不安，難以重新入睡。

　　可怕的是，那些爆炸、塌樓、戰亂、空難的片段，不斷地一格一格重播，那些死傷者的面龐和那些家屬的哭號控訴，都不斷在腦袋裏重播。

　　若我是這些災難的受災者，有這些陰影，我都可以明白。但我只是一個看電視新聞的人，為甚麼我也有陰影?」

　　是的，這是可能的事。所以創傷心理研究的學者經常提醒市民大眾要「量力而為，適可而止」。在災難發生時，新聞媒體會現場報導，訪問倖存者，二十四小時不斷更新資訊，真的令人恍如親歷其境，每一細節、每聲哀號都歷歷在目。

　　當我們開始感到心情受到影響，反覆想起這些畫面，覺得有點揮之不去的傷感之時，就是要暫停收看，或有限度收看，把時間和注意力放在其他事物上，令心境重回平衡的狀態。

　　丁媽媽問:「我是不是很失敗無用，人人都是同樣看新聞的啦，為甚麼人家不會這樣受困擾的呢?」

　　人人的承受力不同，這並非一個強者弱者問題，而是你的代入感的問題。對於那些曾經歷類似災難的人，看見這些報導時，可能會勾起一些當日回憶，或出現同病相憐的共鳴，那便會自然出現相類似的不安焦慮恐懼。

　　對於那些想像力高，他們也可能有更強烈的代入感，可能在腦海裏出現各種細節，或出現「如果發生在我身上，那就可怕!」的聯想；而那些思考人生困局的人，可能會反覆思量人生無常，容易出現那種「先天下之憂而憂」的文人傷感。

　　丁媽媽說:「這是否說只要我暫停收看這些新聞片段，休息一下，做一些放鬆心情的事，我便會重回正常狀態呢?」

　　答案顯而易見，不過，我仍然要補充一句:若心情或生活規律仍然受困擾，那就應該尋求專業協助。