01/11/2013
《幸福的魔法》學會說不 讓自己更快樂
我曾經介紹過哈佛大學心理學教授班夏哈(Tal Ben-Shahar)的書《幸福的魔法:更快樂的101個選擇》(Choose the Life You Want: 101 Ways to Create Your Own Road to Happiness)。今天講講書中的「更快樂」的選擇之一:學會說不。
「不」(no)是英語中最短、最容易發音的字詞之一,卻也是許多人最難以說出口的詞。我們常會因為想討好或取悅他人、不想讓他人失望,或擔心他人因失望轉而對我們生氣,所以往往違背自己的心意,而說「好」(yes)。
然而,我們忘了有時候對他人說「好」,就等於對自己說「不」。想要更快樂、更成功,我們必須聚焦於自己的期望,意思是學習常對他人與機會說「不」。這並不容易,同時,也意味著要作出優先排序,選擇自己真正想參與的活動,並割捨其他活動。
班夏哈自稱,對他來說,說「不」是件困難的事。他說自己曾經有段期間非常繁忙,沒來由地開始感覺頭暈。當時他正在為工作出差奔波,返家後約了醫生看診。他內心期望醫生會找出某個與壓力有關的問題,下令他減少工作,並想像自己打電話給正進行合作計劃的幾個對象,告訴他們,他必須聽從醫生的指示,停止計劃。
幾天後,他終於了解為甚麼腦海裏會出現這個幻想情境,原因是他實在不想參與那些計劃,但因為他無法說「不」,只好勉強參與。所以他期望醫生能夠以他的健康理由代他說「不」。在認清這點後,他便有勇氣依循自己的渴望,打電話給計劃相關人士,表示要退出那些計劃。
想想看,你可以對哪些人、事、物說「不」?記住印度聖雄甘地(Mahatma Gandhi)的話:「出自最深層信念的『不』,勝過意在逢迎或避免麻煩的『是』。」
「一分鐘閱讀」推介書籍
《幸福的魔法:更快樂的101個選擇》
作者:塔爾.班夏哈
由 天下雜誌 出版
天地、商務、三聯及誠品有售
本文摘自香港電台第一台 (FM92.6-94.4) 李怡主持的《一分鐘閱讀》。該節目逢周一至周五播出,並存載於港台網站 (rthk.hk)。
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