29/05/2013

《你可以不生氣》一行禪師的「反恐」心法

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  • 馬靄媛

    馬靄媛

    曾任香港大學新聞及傳媒研究中心項目經理及中文新聞寫作課名譽講師;職業訓練局高級傳媒主任及編輯;《香港經濟日報》及《明報》首席記者,擅長撰寫專題及人物訪問,醉心文字世界,相信知識可豐富心靈、啟迪人生。著有《這個記者夠彆扭》人物訪問集及《愛是不能埋-謝婉雯傳》。 

    世界在讀什麼

    逢周三更新

  上周,參加了一行禪師的「幸福之路」四天禪修營,1300人出席,他名氣大,有的還由外地組團而來。周一他在紅館主持公開講座,約一萬個觀眾到來吸收一行的「靈氣」。記得十年前慕名追隨他,那時他帶領僧團來港,參加的約二百多人,可近距離接近禪師,和僧團在樹下唱心靈之歌。

 

  87歲的一行禪師,被譽為世界上最有影響力的靈性導師之一,無論他現在多出名,仍然是那位一臉慈悲的和平使者。他充滿傳奇故事,走過越戰的炮火,那時有僧人以自焚明志,處身殺戮土地,一行推動非暴力和平運動,寫詩歌安慰受苦的靈魂,戰後被逐出越南,流亡海外,在法國梅村建立修行中心,至今全世界有一千個出家弟子。

 

書名:你可以不生氣(Anger : Wisdom for Cooling the Flames)

作者:一行禪師(Thich Nhat Hanh)

出版:橡樹林(中文版)/Riverhead Trade(英文版)

 

  一行禪師是作家、詩人及人道主義者,曾獲諾貝爾和平獎提名。他弘揚「正念」修習方法,教人禪坐、禪行和禪食,活在當下,是說易行難的人生大道理。他的書《你可以不生氣》出版時,正值美國九一一恐怖襲擊發生後,全球一片不安,他的書引起重大迴響,瞬即成為暢銷書,他為美國官員、領袖和軍人舉行禪修營;在世界各地帶著僧團巡迴演講、辦禪營,為教育工作者和社工主持工作坊,教人處理負面情緒。

 

  無論《你可以不生氣》一書的信息多和諧,但怒火繼續在世界各地燃燒,恐襲和仇恨依舊帶來威脅。情緒二字沒來由,我道行淺,即使在禪營看到信眾一見禪師「出場」,此起彼落的舉機拍照,對人家的無禮和未能「放下」有點動氣,但禪師一開腔便直指我們內心,教我們先要照顧內在受傷的小孩。

 

  一行禪師說,我們長期積壓了不滿情緒,有些是來自祖先、社會、父母和國家的傷痛,沒有照顧內心受傷的小孩,當恐懼、憤怒和絕望情緒爆發時,嚴重的會傷害別人,甚至會自殺。

 

  禪師至今出版了約一百部著作,大部分教人正念修行,《你可以不生氣》提供轉化憤怒情緒的方法,以慈悲化解仇恨。他鼓勵修行人學習五項正念覺醒修習,那是參考傳統的佛教五戒而來的指引,沒有強逼性,分別是:不殺生,尊重生命;不貪名利慾,慷慨布施;不邪淫、培養真愛;說愛語和慈悲傾聽,以及正念飲食、消費。

 

  一行禪師說,我們要先要學習了解自己內心的痛苦,才能明白別人的苦,才會生起慈悲心,幫助和療癒自己和對方的傷痛。他指導我們處理憤怒情緒的方法:

 

  *當生氣時,學習和憤怒相處,溫柔擁抱這種感覺而不是逃避、對抗。

  *用愛語,和生氣的對象分享感受。

  *學習聆聽對方,溝通是化解憤恨的良藥。

  *要持之以恆地修習正念禪修,以觀呼吸、專注身體感覺的方式轉化我們的習氣。

 

  書中還提供了深度放鬆的方法,教人念念分明地吸氣──呼氣,釋放負面情緒,培養正能量。當怒火熄滅,煩惱便止息,人生才會幸福快樂。

 

 

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  • ks388發表於 2013-6-3 03:35 PM
  • #6
  • 在此論壇發言之人也好應該去看,不要動不動議事中無名火起,人心境平靜才冷靜顯智呢!
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  • 亞扁媽媽發表於 2013-5-30 11:49 AM
  • #5
  • 聽過講『無我』的佛學講座,獲益良多,部份意義有對事不對人和撇除分別心之意(純粹是我個人理解)。看這網頁的某些回應,強烈感覺到回應者的憤怒,皆因是無我的反面----完全自我。聽到不同的意見完全不動腦筋去了解,即時暴跳如雷,幾乎要把對方吞噬方能罷休!

    但願香港人能贊助更多佛學活動,令更多人有機會關注心靈健康。
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  • NTblack發表於 2013-5-30 12:31 AM
  • #4
  • 要真正獲益,先要自我正心,唔好講大話又呃人又呃自己。
  • 回覆 | 引用 | 舉報
  • peggyt發表於 2013-5-30 12:19 AM
  • #3
  • 我參加了一行禪師的禪修營數次,獲益良多,想提昇心靈質素的朋友不要錯過。
  • 回覆 | 引用 | 舉報
  • Shulin發表於 2013-5-29 10:35 PM
  • #2
  • 我雖不是佛教徒,但頗愛看禪學作為哲學探討。曾經讀過八字真言,當我遇到極大困難或人事問題都十分管用:
    面對、接受、處理、放下
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