2014-05-08
六招陪你上夜班
有很多人需要上夜班,問怎樣調理身體。可以天黑就睡覺是幸福,偏偏大部分來問病的讀者都是在應該睡覺時不睡覺,身體怎會好?晚上不睡傷肝,肝火旺就會傷膽有內熱,口氣、牙囊發炎、牙周病、腸胃病、婦科病、心律不齊、自律神經病等等徵狀排隊來,再發展下去有可能脊椎無法造血,一切就會變得太遲了。
針對無法正常作息的人,建議:
一、每天把黍米鬚(玉米鬚)當茶水喝,乾的玉米鬚在中藥店有售。將玉米鬚一把塞在保溫杯中,以熱開水泡出味道後喝,喝完再加熱開水,一天喝大概一公升。不要小看這個便宜的東西,玉米鬚平肝、利膽、去內熱,對無法正常作息者正好對症下藥。也有人說花旗參好,花旗參當然比玉米鬚名貴,但是否比玉米鬚更有效就難講了。玉米鬚還利尿、治腎炎水腫、腳氣、黃疸、肝炎、高血壓、膽囊炎、膽結石、糖尿病、吐血、流鼻血、鼻淵、乳腫瘤。
二、加強版,在保溫杯中同時加入一到兩片黃芪,與玉米鬚一起泡。
三、保證血管心臟健康,保證腸道脾胃健康。前者服用磷蝦油,後者服用益生菌,香港心腦保健會有一個歐洲牌子有四種功能,針對四種不同的排便問題,譬如經常性便秘、經常性腹瀉、一旅行就便秘,或者吃抗生素引起的排便混亂。
四、每天吃小米粥,加一到兩湯匙椰子油。
五、上夜班時,如果餓就吃白水煮連殼蛋,從家中帶去,千萬不要吃垃圾食物。不要怕雞蛋,最新的科研資料顯示,一天吃多少個雞蛋都是健康的,在補充優良蛋白質的同時還可以減肥!
六、少肉、多蔬果。一星期運動三、四次,每次半小時。
轉載自晴報
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