有很多人需要上夜班，問怎樣調理身體。可以天黑就睡覺是幸福，偏偏大部分來問病的讀者都是在應該睡覺時不睡覺，身體怎會好？晚上不睡傷肝，肝火旺就會傷膽有內熱，口氣、牙囊發炎、牙周病、腸胃病、婦科病、心律不齊、自律神經病等等徵狀排隊來，再發展下去有可能脊椎無法造血，一切就會變得太遲了。

 

　　針對無法正常作息的人，建議：

 

　　一、每天把黍米鬚（玉米鬚）當茶水喝，乾的玉米鬚在中藥店有售。將玉米鬚一把塞在保溫杯中，以熱開水泡出味道後喝，喝完再加熱開水，一天喝大概一公升。不要小看這個便宜的東西，玉米鬚平肝、利膽、去內熱，對無法正常作息者正好對症下藥。也有人說花旗參好，花旗參當然比玉米鬚名貴，但是否比玉米鬚更有效就難講了。玉米鬚還利尿、治腎炎水腫、腳氣、黃疸、肝炎、高血壓、膽囊炎、膽結石、糖尿病、吐血、流鼻血、鼻淵、乳腫瘤。

 

　　二、加強版，在保溫杯中同時加入一到兩片黃芪，與玉米鬚一起泡。

 

　　三、保證血管心臟健康，保證腸道脾胃健康。前者服用磷蝦油，後者服用益生菌，香港心腦保健會有一個歐洲牌子有四種功能，針對四種不同的排便問題，譬如經常性便秘、經常性腹瀉、一旅行就便秘，或者吃抗生素引起的排便混亂。

 

　　四、每天吃小米粥，加一到兩湯匙椰子油。

 

　　五、上夜班時，如果餓就吃白水煮連殼蛋，從家中帶去，千萬不要吃垃圾食物。不要怕雞蛋，最新的科研資料顯示，一天吃多少個雞蛋都是健康的，在補充優良蛋白質的同時還可以減肥！

 

　　六、少肉、多蔬果。一星期運動三、四次，每次半小時。

 

轉載自晴報

 

 

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