痛症解碼>得閒拉筋 得閒Build肌.馬德荃 Derek Ma
駝背矯正問題:連續兩集橡筋帶輔助練習,強化背肌痛症解碼>得閒拉筋 得閒Build肌.馬德荃 Derek Ma
加強改善骨盤前傾問題:5個腹部練習+1個放鬆動作助你矯正體態痛症解碼>得閒拉筋 得閒Build肌.馬德荃 Derek Ma
10分鐘矯正骨盤前傾,4個動作預防腰痛、盤骨歪斜痛症解碼>得閒拉筋 得閒Build肌.馬德荃 Derek Ma
下背肌力訓練必學,4個簡單動作強化腰力 1痛症解碼>得閒拉筋 得閒Build肌.馬德荃 Derek Ma
簡單動作重點下肢肌力訓練,適合長者居家練習痛症解碼>得閒拉筋 得閒Build肌.馬德荃 Derek Ma
頸椎伸展運動:改善富貴包+舒緩頸背痛困擾痛症解碼>得閒拉筋 得閒Build肌.馬德荃 Derek Ma
臀部肌力訓練|增強平衡力,減少腰背痛與膝蓋痛痛症解碼>得閒拉筋 得閒Build肌.馬德荃 Derek Ma
5個輕鬆啞鈴動作:練出結實二頭肌(老鼠仔)痛症解碼>得閒拉筋 得閒Build肌.馬德荃 Derek Ma
髖關節伸展動作,促進血液循環、緩解痠痛痛症解碼>得閒拉筋 得閒Build肌.馬德荃 Derek Ma
適合初學者 4個核心肌群動作痛症解碼>得閒拉筋 得閒Build肌.馬德荃 Derek Ma
4個開肩動作:減低筋骨痠痛、靈活關節痛症解碼>得閒拉筋 得閒Build肌.馬德荃 Derek Ma
腰痠、背痛急救法:4個簡單動作,床上輕鬆放鬆筋骨痛症解碼>得閒拉筋 得閒Build肌.馬德荃 Derek Ma
岡下肌伸展訓練:減少患上肩周炎、五十肩風險痛症解碼>得閒拉筋 得閒Build肌.馬德荃 Derek Ma
梨狀肌肌力訓練:紓緩臀部肌肉繃緊,減少下背及膝蓋痛楚痛症解碼>得閒拉筋 得閒Build肌.馬德荃 Derek Ma
梨狀肌肌群伸展:緩解久坐翹腳肌肉繃緊與疼痛、舒緩痛症痛症解碼>得閒拉筋 得閒Build肌.馬德荃 Derek Ma
胸肌伸展:5個動作+1件道具 全方位胸肌鍛練,防止肌肉流失