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居家啞鈴訓練教學:5個簡單動作,輕鬆鍛練三角肌痛症解碼>得閒拉筋 得閒Build肌.馬德荃 Derek Ma
改善富貴包續集:滾筒+橡筋帶頸椎伸展教學痛症解碼>得閒拉筋 得閒Build肌.馬德荃 Derek Ma
5個居家簡單動作,強化上身軀幹肌力訓練痛症解碼>得閒拉筋 得閒Build肌.馬德荃 Derek Ma
下背肌力訓練必學,4個簡單動作強化腰力 1痛症解碼>得閒拉筋 得閒Build肌.馬德荃 Derek Ma
頸椎伸展運動:改善富貴包+舒緩頸背痛困擾痛症解碼>得閒拉筋 得閒Build肌.馬德荃 Derek Ma
臀部肌力訓練|增強平衡力,減少腰背痛與膝蓋痛痛症解碼>得閒拉筋 得閒Build肌.馬德荃 Derek Ma
用啞鈴鍛練三頭肌與前臂:強健臂力兼趕走拜拜內痛症解碼>得閒拉筋 得閒Build肌.馬德荃 Derek Ma
5個輕鬆啞鈴動作:練出結實二頭肌(老鼠仔)痛症解碼>得閒拉筋 得閒Build肌.馬德荃 Derek Ma
全面放鬆及伸展前臂 減低腕屈肌群勞損痛症解碼>得閒拉筋 得閒Build肌.馬德荃 Derek Ma
三頭肌完美線條訓練與放鬆伸展練習痛症解碼>得閒拉筋 得閒Build肌.馬德荃 Derek Ma
適合初學者 4個核心肌群動作痛症解碼>得閒拉筋 得閒Build肌.馬德荃 Derek Ma
4個開肩動作:減低筋骨痠痛、靈活關節痛症解碼>得閒拉筋 得閒Build肌.馬德荃 Derek Ma
岡下肌肌力訓練:強化肩、背力量 趕走痛症痛症解碼>得閒拉筋 得閒Build肌.馬德荃 Derek Ma
岡下肌伸展訓練:減少患上肩周炎、五十肩風險痛症解碼>得閒拉筋 得閒Build肌.馬德荃 Derek Ma
梨狀肌肌力訓練:紓緩臀部肌肉繃緊,減少下背及膝蓋痛楚痛症解碼>得閒拉筋 得閒Build肌.馬德荃 Derek Ma
梨狀肌肌群伸展:緩解久坐翹腳肌肉繃緊與疼痛、舒緩痛症