生命如白駒過隙，一轉眼，我的年齡已六十有三，正向七字頭進發。健康呢？真的是如人飲水，冷暖自知，外人全看不到。小弟如今身體狀況，遠比20年前好！

　　20年前，我正處事業高峰，每日承受巨大工作壓力，直播電台及電視節目，令自己長期活在神經繃緊狀態，很自然又不自覺地，傷及免疫系統。繼而出現種種訊號，包括精神恍忽、容易感冒、經常生痱滋、手指甲裂開、生蛇生癬等皮膚病，加上太忙而欠缺運動，晚上飲宴頻頻，大量各式食物連添加劑污染腸胃，終於，捱出血壓高及驚恐症，繼而轉化成抑鬱症。只可惜，人在崗位上，只可前進或停步而不可退，所以死頂，直至退休。

　　城市搏殺型男士健康出事，多在40多歲，因之前正直當打當FIT，錯誤又樂觀地以為身體狀況永遠如一，於是，壞習慣一項又一項（煙酒軟性藥物、睡眠不足、少運動、多兼職、無節制飲食⋯⋯）養成，但卻不理所有壞習慣皆傷身而拒絕逐一戒掉。終於，「日子有功」，身體就會發出警號，例如血脂血壓及膽固醇偏高，糖尿病、痛風、皮膚病、情緒病紛紛來拜訪。此時若仍以為單靠藥物可致勝而不全面檢視身體出狀況原因，這樣，更嚴重的癌症、心臟病及抑鬱症自然靜俏俏在你身體出現，到時，再開展身體復修工程，為時已晚。因為，即使大難不死在鬼門關前逃離，但身體機能，已肯定無法回復昔日狀態而虛弱不已。

　　我是過來人，幸而早於15年前已開展重建健康大計，說來簡單，早就應知。因為，維持生命，全在三方面——營養、休息及運動。絕大部分病源，在於營養過剩（現代人罕有營養不良）、休息不足及懶於運動。「三劍合壁」，就會累積成各類病痛，免疫力低，自癒能力弱。

　　適量運動，對健康情緒有莫大幫助，因均衡有節制的運動，例如步行，會讓原來激動的「多巴胺」（Dopamine）轉化成平緩的「血清素」（Serotonin），這樣，身體就會出現一種放鬆感覺。若再加上正能量活動例如行善，人即開始有滿足感、成就感，全部能令大腦快樂，因而身體會產生精華細胞（Physical Elite）。

　　以上，是我親身的體驗，你有興趣認真的實行嗎？