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10/09/2024

#The 5AM Club新潮流:5am起床做齊這3件事!哪些人不建議加入「5點早起俱樂部」?睇埋4大成功人士如何善用早上:Elon Musk係工作狂?Bill Gates最Chill?

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Text: Kathryn Cheung

  一日之計在於晨,近來社交媒體上「#The 5AM Club」(5點早起俱樂部)熱潮興起,成為許多人追求的生活模式,好處是可改變個人習慣,提升工作及學習的專注力,有些人發現自己做任何事更有效率,也更能享受晚上的休息時光。但有專家指出早起不一定適用於每個人身上,最重要是有充足的睡眠。

 

  「#The 5AM Club」的概念源自於作家夏爾馬(Robin S. Sharma)的書籍《5點早起俱樂部》。他曾是一名律師,後來成為NASA、微軟和Nike等公司的領導力顧問。他認為,早上5點是一個不受外界干擾的珍貴時刻。這段時間內,大家可以專注於個人成長和反思,進行自我訓練。他提倡的「20/20/20法則」是:用20分鐘運動、20分鐘反思和20分鐘學習,充分利用清晨的時間。

 

(圖片來源:IG @coffee89921)

 

 下一頁:哪些人不適合加入「5點早起俱樂部?」

 

 

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