13/06/2013
5個最常見的錯誤消暑法
一踏入夏天,香港那種悶熱潮濕的天氣,真令人透不過氣來。不少人回家第一時間便會喝杯透心涼的冰水,再沖冷水澡,其實這些消暑方法都是錯誤的,會對健康做成不良的後果。以下5個最常見的錯誤消暑法,你又犯了多少個?
夏日防中暑七招
一、用溫水沖澡:
很多人喜歡在夏天沖冷水澡,短時間雖然能沖走體外熱量,
但反而讓體內熱量不易散發,最好是用稍低於體溫的水沖澡,
才能有效降低體內、外的熱量。
二、多補充飲水:
天氣炎熱很容易出汗,記得要隨時補充水分,不要等口渴了才喝水。
另外,建議少飲酒多喝水,因為酒精可能導致身體缺水,
如果喜歡喝有味道的飲品,蘆薈汁、新鮮水果汁…等是不錯的選擇。
三、減少中午外出:
避免在10-16時在烈日下行走或進行戶外活動,
因為這段時間的陽光最強烈,
很容易就發生中暑,
尤其是中午陽光直射時更應避免外出,
建議多待在家中,並注意保持室內通風良好。
四、做好防曬準備:
夏日出門記得要準備好防曬用具、做好防護工作,
例如:長袖襯衫、遮陽傘、遮陽帽、戴太陽鏡、塗抹防曬乳液等。
充分做好防曬,不但降低中暑機率,愛美的女性還可以保持肌膚白皙。
五、涼水沖手腕:
每間隔幾小時、或利用上完洗手間的時候,
用自來水沖手腕,因為手腕是動脈流過的地方,這樣可降低血液溫度。
六、進出冷氣房避免過快:
進出冷氣房避免過快,尤其當室內外溫差超過5度時,
突然從高溫環境進入冷氣房,
體內熱氣被急速鎖在體內而發生頭痛症狀,
故進入冷氣房先待3-5分鐘,
再走出室外陰涼處伸展身體,反覆數次讓體內熱氣排出。
七、維持充足睡眠:
夏天日長夜短,氣溫高人體消耗量大、新陳代謝旺盛,容易感到疲倦。
充足的睡眠,可使身體各種機能、系統得到放鬆與恢復,
體質良好有高抵抗力,也是預防中暑的方法。
(資料來源: 網上討論區)
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