【默契大考驗】加強版情侶健身，兩分鐘瘦腿減拜拜肉

　　型男健身教練Dickson上星期教大家4式簡易情侶健身動作，希望大家跟伴侶不是打交收場。今次的進階版，除了繼續考驗大家的默契，更要求大家完全信任另一半。而且會集中幫女士減拜拜肉，男士亦會集中練腹、腿和臀部。

第一招：Platform Push-up 

針對肌肉：胸、手臂

做法：男士預備掌上壓姿勢，女士雙手放男士肩背，輪流做掌上壓。

貼士：背部夾緊

　　　雙手與肩膀同寬

　　　男士頭部盡量垂低

第二招：Partner Bench Dips

針對肌肉：女士－手臂

　　　　　男士－腹、腿、臀

做法：女士坐椅子上，伸出雙腳；男士稍為坐低捉住女士雙腳，稍微移出女士身體。當男士蹲下時，女士彎手臂至90度；男士站立時，女士把身體撐起。

貼士：椅子要夠穩，有防滑椅腳

　　　女士雙腳盡量維持水平

　　　男士腰背挺直

第三招：Elevated Push-up

針對肌肉：女士－手臂、腹

　　　　　男士－腹、腿、臀

做法：女士做掌上壓姿勢，男士稍為坐低捉住女士雙腳。男女分別做深蹲和掌上壓，期間盡量保持女士雙腿水平。

貼士：男士腰背挺直

　　　男女可調換位置

第四招：Partner Back-Squat

針對肌肉：男士－大腿、臀、腰

做法：男士蹲下，揹起女士，做深蹲動作。

貼士：女士雙手抱緊男士手臂

　　　男士扶女士大腿

　　其實情侶健身的精髓不在健身，而是在於彼此信任與支持，還有早已視為理所當然的親密接觸。情人節希望大家藉着這套運動，找回相愛的初衷。