02/01/2019

New Year Plan:4步Kick Start 你的新年減脂計劃

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  • 曾欣欣

    曾欣欣

    註冊營養師。「Hea住瘦」及「Eat Clean」系列作者;最新作品《就這樣EatClean減脂》。被美國大型新聞網站Huffington Post評為20大Twitter營養專家,同榜的還有Jamie Oliver!崇尚天然,喜愛下廚。最愛吃甜品。

    識食Hea住瘦

    逢周三更新

2/ 餐餐都要有顏色

 

  如果你有留意,營養豐盛之食物,即是含有維他命、礦物質、抗癌抗氧化物等之食物,全部都是顏色鮮艷的蔬果。反而,肉類及澱粉等,大部分都是黃色啡色的。減肥減脂之餘,都要Eat Clean,為身體提供有益營養素。所以盡量每一餐,包括早餐,都要有蔬菜或水果。

 

3/ 除非有提供蛋白質,否則不要飲卡路里

 

  我的意思是,很多人除了進食卡路里,還飲卡路里。除非飲品能夠提供蛋白質,例如牛奶、豆奶、杏仁奶等,又或者是完全沒有卡路里的飲品,例如水、咖啡、或茶,否則盡量避免甜味飲品。基本上所有甜味飲品,無論是天然糖(即是天然果汁),還是添加糖(例如包裝飲品、水果茶、珍珠奶茶、奶昔等)及其他會自行加糖之飲品(例如檸檬茶及奶茶等),全部都是身體不需要的。飲下這些飲品,除了飲了不需要的卡路里,還飲下影響血糖及增加體脂的精煉糖,飲完又不感覺肚飽,完全不值得。

 

 

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