你有沒有曾經嘗試過拼命克制自己的食慾；步步為營地按照營養師的推薦餐單進食；對食物的卡路里熟悉到，每每看到食物腦裡浮現的都是數字？就算日本明星的綠茶減肥法，韓國明星的蘋果減肥法，和美國流行的果汁減肥法都一一嘗試過，但所有的付出都毫無收穫。因為極限的食慾控制之後，伴隨而來的就是按平常食量的急速反彈，或是按捺不住地大吃特吃，長遠來說都是白費心機。

　　編者曾經訪問過不少愛運動健美的女士，總結出以下這三點不那麼快速，不那麼有效，但是卻是真實而長遠的方法！

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#1 Say no to極端減肥法

　　每當我問到那些身型均稱的運動女生能否分享一些減肥Tips給讀者時，她們都會皺眉，表示減肥不能用兩言三語總結，更要視乎每個人不同的需要。網上廣泛流傳的「一星期減肥法」，或者「有效減肥的10招」，看似快速而有效，不過不少都很極端，不但不能長期進行，更可能因為營養不均衡，而搞壞身體。

　　曾經有健身教練與我分享，她從不節食，只戒掉不健康的加工和油炸食品。主食對她來說是一種享受，吃壽司、 牛扒、老火湯都是她的最愛，心血來潮和男朋友一起打個健康邊爐。某些人的減肥方式屬於自虐，每餐都心不甘情不願地只吃椰菜花，如果自己不享受，當然一個星期便放棄了。