（續昨）比起黑髮一族，銀髮一族更需要注意鍛練肌肉，像大腿、手臂、胸肌這些大肌肉群。肌肉發達，意味血管相對健康，供應心臟的血液相對豐富，人也相對長壽。大部分人都不注意鍛練肌肉，以為只是為了好看，「只有年輕人為了性感才偏愛大肌肉」；我還聽過人說，肌肉發達是「飛仔的身材」。

　　事實上，根據西方的研究，銀髮一族花在鍛練肌肉的時間，應該比花在散步一類的帶氧運動還要多，起碼應該隔天一次，每次半小時。可是，根據我國道家的說法，散步是修復免疫系統的重要方法，所以綜合中西兩方的知識和經驗，最好每天散步，隔天做肌肉鍛練，但一切需要健康飲食的配合。

　　有一位80多歲的長者習慣做肌肉鍛練，但突然心臟病去世，又有人說，是因為肌肉太發達而把血管擠壞了，這又是一個認知的誤區：肌肉靠血管供應養份才可以存活，沒有血管，沒有肌肉。長者的肌肉容易萎縮，是因為血管老化萎縮，如果堅持鍛練肌肉，血管也隨之激活，這是因果關係。再問一下這位老人的飲食習慣，原來他每天兩餐在餐廳吃飯，也沒有健康飲食意識，更別說戒口了。

　　又云：現代人很多英年早逝，連心臟病名醫也在40歲左右暴斃，這群人的血管肯定沒有萎縮，為甚麼也會因為心臟病去世？我在回答前先請你做一個選擇題：

　　一、你健康飲食但不運動；二、你每天運動但不戒口；三、你不戒口，也不運動。你是否知道以上哪一種方式對身體更具危害性？想一想，明天告訴你。（待續）

轉載自: 晴報

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