（續昨）

　　如何保護肺？Dr. OZ的團隊有如下建議：

　　一、最關鍵的原則：不要抽煙。Dr. OZ：「我們不會花時間闡述吸煙有多危險，這就好比討論把一個流鼻血的人放進鯊魚籠子裏游泳，危險性太顯而易見了。」

　　二、做深呼吸。這裏建議的深呼吸要躺著做，會比站著做來得更有效。

　　方法：躺在床上或有地氈的地板上，一隻手放在腹部，一隻手放在胸口，用大約五秒時間慢慢吸氣，要盡可能深入地吸氣，感受胸腔的擴展和橫膈膜向下移動，當你覺得整個肺部都已飽滿時，用大約七秒時間慢慢把氣吐出來。建議這個深呼吸的動作，每天早晨做十次（一吸一呼為一次），晚上做十次，並可在你需要釋放壓力時做這個練習。

　　以我自己的理解，如果能每次做十分鐘功效會更顯著，意想吸氣的時候氣到小腹，也就是丹田，呼氣時意想氣從全身皮膚滲出。

　　（呼吸方法可參考連結１，連結２）

　　三、避開高速公路或主要交通要道。至少應該保持百米距離，最理想則是超過300米的距離。但這個因素的可控性很小，很多人能找到一個負擔得起的房子已不錯，不過，我們還是可以多去公園散步，假日時候去郊外。也可以通過敦促政府在防止環境污染方面加強立法，例如德國目前已全部取締給環境造成嚴重污染的柴油車，但香港的公路上不時還有噴黑煙的車輛出現，並沒有嚴格取締。

　　（未完）

轉載自: 晴報

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