【小心壓力爆煲】工作讓你喘不過氣？教你5種減壓方法

　　香港人工作壓力大，除了身體得不到足夠的休息容易致病外，心理因素亦有機會導致身體機能出現問題，想KO壓力，就要懂得放鬆自己！

 

1.  別把工作帶回家

 

　　下班後，不宜把工作情緒帶回家。回到家就應該把握機會放下工作，與家人朋友相聚，讓自己身心都遠離那個疲倦的工作環境。

 

 

2.  做自己喜歡的事

 

　　下班後多做自己喜歡的事情，例如運動、看電影、煲劇等，讓喜歡的事情充斥在腦海中，藉此令腦袋分泌安多酚，有助讓人感到快樂。

 

3.  深呼吸助放鬆

 

　　工作環境可能要求你有高EQ，即使不合理、多難忍受的事，你都要忍下去，這個時候，找個地方好好坐下來，深呼吸一下一口氣再吐出，令身體可以放鬆一點，冷靜一下再處理。

 

4.  畫「禪繞畫」

 

　　即使你不懂得畫畫也不要緊，坊間有不少填色畫冊，又或是線條簡單的禪繞畫，只要是簡單放鬆的畫畫方式也可以令腦袋放空。

 

5.  清楚自己的爆發點

 

　　職場上可能有不少可以惹怒你的事，有時候你只能容忍，但若對方得寸進尺，就要留意自己可以忍受的範圍，當忍受不了，你絕對可以表達自己的想法，記著，大不了只是搵過份工！

 

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