俊形容自己是個宅男，嗜好玩網絡遊戲，不太喜歡和人面對面交往。每年這個聖誕新年假期，就是他最懼怕的時候。因為這是大型社交場合的熱門期，例如公司的周年聚餐、除夕舞會之類。這種場合總會讓他感到格格不入，如坐針氈，不知如何參與閒聊，亦不知如何搭訕。

 

　　前一陣子，他看見報章一段關於社交恐懼症的訪問。文章說，患者會持續對社交情境感到焦慮緊張，滿腦子都是負面的想法，不斷擔心自己會做了些尷尬出醜的事，或是怕被人家注意到自己那些緊張不安的表現，或怕別人批評。他們會想法子逃避這些社交場合，嚴重起來會逃避上班和外出。

 

　　慶幸的是俊沒有心悸、口吃、冒汗、腸胃不適等徵狀。他亦不大抗拒工作會議等目標清晰的活動，可以應付小組活動，亦享受與他的幾個好友談天說地。醫生說:「你的情況很輕微，暫時都算不上是社交恐懼症。不過，你應該與臨床心理學家談談你的焦慮，看看如何學習社交，及早克服不安呀！」

 

　　俊在面談過程中，他認識到自己其實喜歡與人交往的，但是他有點內向害羞，所以在與陌生人面對面時，擔心自己給對方一個壞印象。在這種過分自覺的情況下，反而顯得忸怩不自在，更遑論投入和享受。

 

　　他的宅男生活令這困難加劇，網路上的社交活動是可以避免正視對方，可以思前想後才回覆，要說話時可以隨時post，不要與人往來時又可以offline。發表意見時總會有陌生人的like，要是有人批評時，又可以unfriend他們。對於一個擔心他人反應的他來說，這正好滿足他的交友需求又可減低他的不安。

 

　　但是，大型社交活動就是另一回事了。如何和陌生人打招呼，打開話匣子，維持雙方互動在自然地順暢的環境下進行。思前想後才回應，可能已經失去時機，令對方以為你沒有反應。如果在談話時缺乏眼神接觸，這又會令對方以為你沒有興趣交談下去。這些情況，人家便會借故離開，終止對話。由此可見，俊慣用的網路社交方式在這些場合中就「此路不通」。

 

　　自此，俊明白到一個簡單的自救方案就是學習多一套社交禮儀和規範，一套是面對面來往的方法，一套是網路方法，要在適當時用適當的方法才行。

 

　　實習了數次之後，俊終於可以在今年聖誕新年活動中放鬆心情去party 一下。

 

 

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