【孕婦飲食】懷孕期間易有胃灼熱！少吃5類食物避免胃酸倒流

 

 

　　懷孕期間的飲食，已經充滿挑戰性，要避免不安全的食物，要吃得飽又不過量，又要滿足營養要求。而對於不少準媽媽來說，飲食更會帶來另一個問題：胃酸倒流或胃灼熱。

 

　　懷孕期間的飲食，已經充滿挑戰性，要避免不安全的食物，要吃得飽又不過量，又要滿足營養要求。

 

　　而對於不少準媽媽來說，飲食更會帶來另一個問題：胃酸倒流或胃灼熱。

 

甚麼引起懷孕期間的胃灼熱呢？

 

　　專家解釋，懷孕期間，賀爾蒙改變會引起食道及胃部間的活門放鬆，容易讓胃酸湧上喉部。另外，子宮長大，對胃部加添壓力，亦會導致胃酸向上流。

 

　　問題常出現於孕婦身上，因為她們的消化系統運作都減慢了，食物在胃部的時間會較長。除了消化速度減慢，導致胃灼熱，也會出現便秘及消化不良等，而隨子宮長大對胃部造成壓力，情況會惡化起來。

 

 

避免胃酸倒流

 

　　避免發生是最佳方法，最好是每餐少吃一點，避免肥膩食物、碳酸飲料、咖啡因、酸性（如番茄）及辛辣食物，這都可以幫助減少胃酸。

 

　　柑橘類食物，例如橙都會令胃灼熱情況變差，不過它們含有重要的葉酸，所以可考慮改飲酸度較低的橙汁，或者先吃穀類或多士，有助吸收胃酸。

 

　　另外，進餐時應該減少飲品，避免影響胃酸發揮作用。其他要注意的是，吃飽後不要躺下，這會令胃酸問題惡化。晚上7時後，最好不要進食，避免影響睡眠。

 

 

應付胃酸倒流

 

　　出現胃酸倒流時，生杏仁、薑或薑茶都可以令人感覺好一點。可以選擇菠蘿作零食，它就如消化酵素的作用。吃飽最好去散步，有助舒緩胃灼熱問題。

 

　　如果選擇服用藥物，請先徵詢醫生意見。

 

要擔心嗎？

 

　　胃酸倒流一般不是嚴重問題，不過同時出現腹痛或肩痛，就可能是妊娠毒血症的徵狀。如果胃灼熱情況是突發的，又久久不退，加上腹背有劇痛，最好找醫生檢查。

 

Source: How to manage pregnancy heartburn (including what foods to avoid)

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