2018-12-13

【孕婦的考驗】痛上加痛！腹大便便還要生痔瘡？教你4個預防方法

　　常人若排便過於用力、長期坐著或站著，便會導致肛門附近靜脈曲張，不正常地腫脹凸出，形成痔瘡。

　　準媽媽因荷爾蒙改變，腸胃蠕動減少，更易出現便秘，繼而過於用力排便；加上為了安胎，準媽媽大多時間會固定姿態如長期坐著，令局部血液循環不良，造成靜脈曲張，增加患痔瘡的機會。

　　在懷孕期內，準媽媽體內增加分泌黃體素，以幫助穩定子宮內膜，但黃體素同時令靜脈血管壁放鬆，以致血液循環不良。隨著準媽媽的肚子愈來愈大，骨盆腔及子宮變大因而腹壓增加，使血液循環不佳，這些就是懷孕後期更容易出現痔瘡的原因。

　　如何預防孕期痔瘡？認著這四個生活習慣！

一、飲食︰高纖、少辣少刺激食物、多喝水

　　膳食纖維可促進腸道蠕動，增加吸收水分，使糞便較軟，易於排便。除了最基本的蔬菜水果，還要吃點五穀根莖類糙米、小麥、燕麥、玉米；黃豆、毛豆等豆類；花生、黑芝麻、開心果等堅果及種子類。準媽媽每天應喝1.5至2公升水，促進大腸蠕動。至於辛辣、刺激食物容易引起腸道炎症，繼而抽乾大便水份，還是少食為妙。

二、不要長時間坐著！久不久起身動一下吧

　　既然知道久坐會更易得痔瘡，準媽媽當然要留意，但懷著大肚該如何做運動？最好的運動就是散步，可以早晚一次，每次15分鐘。即使到懷孕9個月，也要久不久動動，不要只坐著。而在專人指導下，學習孕婦瑜珈也是個不錯的選擇，既能確保血液循環流暢，亦會幫助生產。

三、良好排便習慣

　　準媽媽一旦感到腸胃蠕動，開始有便意，就不要忍著，應該盡快如廁。否則，除了可能便意全消，糞便在腸道停留的時間愈久就會變得愈乾硬，更難排出，便秘會使痔瘡症狀愈來愈嚴重。此外，排便最好能夠頻率規律且次數固定，養成良好排便習慣。

四、不忘清潔

　　每天睡前及每次大便後，養成清洗肛門的習慣，並可以熱毛巾打圏左右按壓15次，促進附近的血液循環。

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