28/06/2013

提升快樂法則：不用完美，但要做自我

夠好就行了VS堅持完美

　　班夏哈的《幸福的魔法》其中一篇是《夠好就行了VS堅持完美》。

　　他說：大多數人現今面對許多選項，我們可以選擇居住地、在哪裏工作、和誰約會等等。約會時的穿著選擇很多，樂曲種類也多到難以計數，好多誘人的餐廳，餐廳裏的菜單厚得像本書。選擇多固然好，但在充滿機會的世界中，造成無盡考慮、後悔、不滿意的原因也就更多了。

　　如何是好？接受「夠好」（good enough），學會欣賞自己的不完美選擇。作出抉擇時，接受「夠好」也許會使我們失去內心的期待；拒絕「夠好」，總是追尋完美抉擇，必將導致不快樂也不滿意。

　　心理學家區分「完美追求者」和「滿意即可者」兩種人。完美追求者堅持絕對完美，例如在餐廳要求完美的一餐、穿著與搭配要完美、假期安排要完美、伴侶也要完美。完美追求者花數小時尋找合適的衣服，比較價錢和品質，不停試穿選擇；又為了去哪裏度假而煩惱，找了又找，研究又研究。完美追求者面對的問題是，世上沒有完美的一餐、沒有完美的假期，也沒有完美的人。因此，不論面對多少選擇，不論花多少時間檢視與比較，永遠不會有符合他們理想的選項。他們的完美主義無可避免地導致永無止境：「如果xx該有多好」的想法，於是也就無可避免地產生失望、沮喪、遺憾和不快樂。

　　滿意即可者滿足於「夠好」，他們接受完美未必可得的現實，完美甚至可能並不存在，就算存在，像完美追求者般為每個選擇傷神而付出的成本將遠大於收益。

　　選擇做「滿意即可者」，不要做「完美追求者」，你獲得快樂的可能性將大大提升！

保持獨立自主VS一味順從

　　班夏哈的另一篇是：《保持獨立自主VS.一味順從》，篇章開頭引用作家布朗(Rita Mae Brown)的話：「順從的回報是人人喜歡你，但你自己除外。」

　　伊索寓言的改編版本。智者的兒子怯於踏出家門，覺得人們會認為自己長得醜。他的父親為解開兒子心結，接下來幾天都帶兒子他上市場。

　　第一天，父親騎在驢背上，兒子在旁邊走路。他們聽到路人批評：「大熱天，父親騎驢，卻讓小孩走路，真是沒愛心。」

　　第二天，兒子騎在驢背上，父親在旁邊走路。路人批評：「孩子騎驢，卻讓父親走路，真是沒孝心。」

　　第三天，父親跟兒子都在驢子旁邊走路，路人批評他們好蠢：「他們難道不知道驢子是用來騎的嗎？」

　　第四天，父親和兒子都騎到驢背上，路人批評他們殘忍，讓驢子承受那麼重的負荷。

　　第五天，他們揹著驢子行走，市場上所有人都忍不住笑他們。

　　智者轉頭對兒子說：「你瞧，無論你怎麼做，總是會有人不認同。所以別擔心別人的意見，做你認為該做的事就好。」

　　人是社會性動物，因此很自然會在意別人如何看待自己。然而，我們關切別人對自己的看法，並不表示要捨棄自己的信念而順從他人。當維持自己獨立自主的選擇與社會認可的看法不同時，該怎麼辦？正確的心態是，首先認識別人的看法對自己來說是重要的，試著去了解和評估與我觀點不同的看法；接著，選擇去做我相信對的事，不管會否令我所尊重的人讚美或批評。依循自己內心的指南針，就表明自我的獨立自主性，並獲得最重要的認同支持，那就是我自己。