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髖關節肌力訓練:經常聽見髖關節卡卡聲?4個簡易動作提升髖關節肌力、預防退化!透過髖關節外展、大腿股骨外旋、內旋,加強骨盆大腿靈活度!

髖關節肌力訓練:經常聽見髖關節卡卡聲?4個簡易動作提升髖關節肌力、預防退化!透過髖關節外展、大腿股骨外旋、內旋,加強骨盆大腿靈活度!

馬德荃 Derek Ma
得閒拉筋 得閒Build肌

  之前,分了上下兩集和大家介紹髖關節伸展運動,改善及促進身體的血液循環、釋放膝蓋和髖關節的靈活度。今集,想和大家分享四個髖關節的肌力訓練,透過髖關節外展、股骨外旋和內旋動作,提升髖關節肌力、預防髖關節退化;此外,還能加強骨盆與腿部之間的靈活度,訓練臀肌,減少慢性下背痛等問題!

 

 

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