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放鬆運動 | 7個簡單動作放鬆上身肌肉!肩背、頸椎、腰部、胸肌、三角肌Relax!減少繃緊痛症+舒眠

放鬆運動 | 7個簡單動作放鬆上身肌肉!肩背、頸椎、腰部、胸肌、三角肌Relax!減少繃緊痛症+舒眠

馬德荃 Derek Ma
得閒拉筋 得閒Build肌

  緊繃的肌肉不僅會讓我們覺得疲憊,還會導致血液循環不良,形成痛點。這時,可透過伸展運動來放鬆肌肉,從而讓身體得到舒展。但有些小肌群較難按壓伸展,這就需要用到一些小工具輔助!今集,就和大家分享如何用一個滾筒,放鬆上身肌肉,透過七個簡易動作KO繃緊疲憊的肩背、腰部和胸肌群,讓身體重回輕鬆自在狀態!

 

 

 

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