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長者防跌肌力訓練(下):平衡力最重要!5個簡易動作+ 1張凳練平衡力!轉動腳腕、膝蓋、髖關節,循序漸進增強身體穩定性

長者防跌肌力訓練(下):平衡力最重要!5個簡易動作+ 1張凳練平衡力!轉動腳腕、膝蓋、髖關節,循序漸進增強身體穩定性

馬德荃 Derek Ma
得閒拉筋 得閒Build肌

  上一集,我們針對長者防跌的主題,和大家分享了一系列適合長者在家進行的簡單肌肉訓練,透過強化小腿肌肉、脛前肌和腳腕,找回平衡力,減少跌倒的機會!今次我們將針對平衡力,和大家分享5個簡單的訓練,透過踮腳尖、轉動腳腕、膝蓋和髖關節,循序漸進訓練平衡力和增加穩定性,能大大減少跌倒機會。

 

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