![32歲女士與丈夫玩雙人瑜伽失平衡受傷!背脊落地脊椎嚴重受損頸以下癱瘓!即睇做運動6個安全要點 32歲女士與丈夫玩雙人瑜伽失平衡受傷!背脊落地脊椎嚴重受損頸以下癱瘓!即睇做運動6個安全要點](https://img.etnet.com.hk/cover/health/medgenknow/healthyd/2024/08/0827_h3.jpg)
32歲女士與丈夫玩雙人瑜伽失平衡受傷!背脊落地脊椎嚴重受損頸以下癱瘓!即睇做運動6個安全要點
做任何運動都要小心安全,避免發生意外釀成憾事!美國一名32歲女子與丈夫挑戰雙人瑜伽(Acroyoga)動作時,突然失去平衡墮下,其上背部直撞地上,導致脊椎嚴重受損,造成頸部以下位置癱瘓。
女子挑戰雙人瑜珈發生意外
綜合外媒報道,美國加州32歲Abby Weiss是一名兒科言語治療師,平日喜好做瑜伽保持健康。今年6月,Abby與丈夫挑戰一個雙人瑜珈動作(Acroyoga,又稱「雜技瑜伽」)時,突然失去平衡,從離地約1米位置墮下,其上背部直撞地上,導致脊椎嚴重受損,造成她頸部以下位置癱瘓。據悉,意外造成她的脊髓神經斷裂,雖然意外後有努力接受物理治療,惟受傷程度恐怕仍會造成半身不遂。
美國加州32歲Abby Weiss是名兒科言語治療師,平日喜好做瑜伽保持健康。今年6月,Abby與丈夫挑戰一個雙人瑜珈動作(Acroyoga,又稱雜技瑜伽)時,突然失去平衡從離地約1米位置墮下,其上背部直撞地上,導致脊椎嚴重受損,造成她頸部以下位置癱瘓。(圖片來源/GoFundMe)
Abby非常熱愛戶外活動和做瑜伽,而事實上她和丈夫一直有練習各種雙人瑜珈動作,但這種瑜伽動作有別於一般瑜伽練習,危險性是相當高。(圖片來源/GoFundMe)
其父親透露,意外後Abby馬上被送到聖地亞哥一所醫院接受緊急手術,該院醫生為她處理受傷位置、接駁斷裂神經;她在該院住院達2個月後,最近轉院到芝加哥的一所物理治療中心,目前有斷斷續續見到她對於身體控制有些微進步,但醫生也無法確保在炎症消退後能完全康復。(影片截圖)
其父親接受當地電視台訪問指出,Abby非常熱愛戶外活動和做瑜伽,而事實上她和丈夫一直有練習各種雙人瑜珈動作,但他並不清楚這種瑜伽動作有別於一般瑜伽練習,危險性是相當高。他說:
如果我知道雙人瑜伽是如此危險,我絕對會阻止她去練習…
其父親透露,意外後Abby馬上被送到聖地亞哥一所醫院接受緊急手術,該院醫生為她處理受傷位置、接駁斷裂神經;她在該院住院達2個月後,最近轉院到芝加哥的一所物理治療中心,目前有斷斷續續見到她對於身體控制有些微進步,但醫生也無法確保在炎症消退後能完全康復。他說:
Abby現在能自主呼吸,四肢也看似出現自主活動能力。但醫生也表示過,她的受傷程度有可能會造成半身不遂,目前情況仍不能確保能完全復原。
6大運動安全要點
本港衛生署衛生防護中心提醒市民,做運動時要注意6大安全要點,避免發生意外。
1. 衣服的選擇:選擇衣服應以舒適稱身、不妨礙活動為原則。衣服應以具備吸汗和透氣特性的質料製成,例如棉質。與此同時,應顧及天氣和運動場地,寒冷時,內層穿著吸汗的衫褲,外層穿著風褸或適量方便脫下的禦寒衣服。炎熱時,應穿著較薄的T恤或背心,有需要時可多帶一套衣服更換。
2. 運動鞋的選擇:選擇適合鞋頭、鞋踭和腳形的合尺碼運動鞋,太鬆或太緊的鞋會令腳部磨出水泡。選鞋時亦應配合運動種類和場地。
選擇輕盈而鞋面較柔軟的跑鞋,底部則附有具減震功能的足墊,以吸收雙腳著地時的震盪。至於室內運動,則宜選有抓地力的球鞋,以免滑倒。進行室外運動時,應選擇耐磨並有厚墊的運動鞋,使足部不會過度疲勞。
3. 運動襪的選擇:穿鞋的同時應穿上襪,否則在運動時,腳會因與鞋子內部磨擦而受傷。襪子要合尺碼,太緊會影響血液循環,太鬆會減少鞋內空間,令腳部不適。襪子宜因應不同運動而異,如跑步時,應穿著較透氣的襪子。
4. 注意飲食:避免空肚做運動,以免體力不支而暈倒;太飽時亦不應做運動,否則會導致消化不良。運動前進食一些小食,例如果醬多士、脫脂奶或營養麥片,能令你精力充沛。帶備充足的水,以補充因出汗而流失的水分。
糖尿病人要特別小心,選擇參與運動計劃前應咨詢醫生意見,以便在藥物或飲食方面作適量的調整。運動最好在飯後一小時進行,以免引致低血糖症,並要隨身攜帶一些易吸收的糖類食物如方糖,即使出現低血糖症,也可立即進食來提升血糖水平。
5. 熱身運動:熱身運動的主要目的是使人體逐漸從靜止狀態過渡至運動狀態;有效的熱身只需五至十分鐘,能令心跳加速和體溫稍升,增加全身和肌肉的血液循環,令關節更靈活,提升運動表現及避免受傷。
熱身運動以柔和、輕鬆自然為原則,強度介乎低等至中等,節奏應從慢至快,直至呼吸和心跳明顯加快。你可選擇輕鬆慢跑、兩手在旁擺動或動態伸展動作,例如雙手打圈、高抬腿,接著可進行俗稱「拉筋」的靜態伸展動作。
6. 注意安全:做運動應量力而為,循序漸進。身體若有不適,如發燒、傷風、感冒,不宜勉強。運動時如感到頭暈、作悶、作嘔、呼吸困難,應立刻停下休息,並於有需要時求醫。
學習正確的運動方法,可減少運動創傷的機會。如有意外,要保持冷靜,並妥善處理,如有懷疑,應盡快求醫。惡劣天氣可能會影響安全。若要進行戶外體能活動,請留意天文台的天氣預報,作出適當安排。
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