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長者防跌肌力訓練(上):5個簡易動作強化小腿肌肉、脛前肌、腳腕!訓練平衡力不再跌倒!

長者防跌肌力訓練(上):5個簡易動作強化小腿肌肉、脛前肌、腳腕!訓練平衡力不再跌倒!

馬德荃 Derek Ma
得閒拉筋 得閒Build肌

  年紀愈大,肌肉愈容易流失,當沒有肌肉的支撐,長者的日常活力能力有可能減弱,而其中一個常見問題便是容易跌倒。想避免跌倒帶來了傷害,不妨透過肌力訓練來鍛練肌肉。今集,就和大家分享5個簡單的肌肉訓練,在家都可以輕鬆鍛練和強化小腿肌肉、脛前肌和腳腕,找回平衡力,減少跌倒的機會!

 

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