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降血壓 | 台醫生花20年研究快速降血壓大法!按摩2位置+1降血壓茶飲!高血壓人士生活上有甚麼要注意?
高血壓雖然屬於慢性病,然而若不加以控制,隨時可引致心血管疾病、中風等問題,對健康造成極大危害。有中醫師就指出,只要按摩身體2個部位,30分鐘內便能有效降血壓,甚至比服用藥物更快見效。
台灣中醫師吳宏乾在節目《健康云之道》中表示,有不少高血壓病例其實都與家族遺傳有關,但只要能改善血液中的氧氣含量及血管彈性,令大腦獲得足夠氧氣,大腦便會向心臟和血管釋放出不要再增加壓力的訊息,繼而令血壓慢慢下降。
他指出,自己花了20年時間研究快速降血壓的方法,並曾為此請教過許多超過100歲的長者,其中不少人都建議可按摩以下2個位置降低血壓,並同時配合1種茶飲,達到養生的效果。
1. 按摩太衝穴
吳宏乾說明,太衝穴位於第1、2腳趾骨交界的凹陷處,由於心臟位於左邊,因此可先用右腳腳後跟搓左腳的太衝穴,之後再以左腳腳後跟搓右腳的太衝穴,搓到發熱即可。進行上述步驟的時候亦可以把雙腳浸泡在熱水中。
吳宏乾醫師指出,太衝穴位於第1、2腳趾骨交界的凹陷處。(影片截圖)
由於心臟位於左邊,因此可先用右腳腳後跟搓左腳的太衝穴。(影片截圖)
之後再以左腳腳後跟搓右腳的太衝穴,搓到發熱即可。(影片截圖)
不過他就提醒,應避免用手按摩太衝穴,因為低頭彎腰的姿勢有機會令血壓飆高,達到反效果。按摩太衝穴的功效有多神奇?吳宏乾就憶述,自己曾經遇上一名血壓高達190mmHg的病人,當時他安排學生為病人在太衝穴進行針灸,結果半小時後病人的血壓竟大幅下降到130mmHg,其降血壓效果甚至比服用藥物更快。
2. 按摩降壓溝
降壓溝位於耳背凹槽,可以用手或按摩棒從上往下按壓,亦可使用旋轉搓揉的方式,把耳朵按摩至微微發紅即可。
降壓溝位於耳背凹槽,可以用手或按摩棒從上往下按壓。(影片截圖)
降壓溝位於耳背凹槽,可以用手或按摩棒從上往下按壓。(影片截圖)
此外亦可使用旋轉搓揉的方式,把耳朵按摩至微微發紅即可。(影片截圖)
吳宏乾指出,由於耳朵上布滿迷走神經,因此建議在按摩降壓溝時同時進行深呼吸,讓大腦獲得足夠氧氣、鎮靜安神;此外,深呼吸時內臟亦會擴張,令副交感神經和交感神經達成平衡,再加上按摩迷走神經,能達到很好的舒壓作用。當血壓突然飆升時,可以同時按摩太衝穴及耳背降壓溝來降低血壓。
他又推薦1款降血壓茶飲,將黃耆1至4兩、黨參3錢(約10克)及川紅花0.5克用開水煮沸約3分鐘,熄火等溫涼後,泡成1500c.c.的茶飲,又或者將上述材料濃煎成兩碗量,早、晚飯後半小時喝,有增加血氧、助降血壓的功效,不過就需要避免進食白蘿蔔。
他指出,黃耆、黨參在中醫理論中是補氣的藥材,從現代醫學角度而言則對血液中的氧氣含量有很好的補充作用。而紅花不但能促進血液循環,還有增加血管彈性的作用,對於高血壓、心血管疾病或心肌衰竭都有很好的預防效果。另外,川七有活血、止血的功效,有助增加血管彈性,建議可在早晚各吃1克。
同場加映:5大高血壓生活建議
1. 定時服藥
2. 適當做運動
3. 合理飲食
4. 戒煙戒酒
5. 控制情緒
資料來源:中華全科醫師雜誌《高血壓基層診療指引 (2019年)》
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