蛀牙可能是骨質疏鬆的先兆？中醫：補腎能強化骨骼牙齒！哪些食物能補腎增鈣？中年人少飲3種壞骨飲品

　　一個人骨骼是不是健康，可從牙齒反映得到。韓國有牙科醫學學者在Journal of Korean Society of Dental Hygiene 2018年期刊發表了一個有趣的研究報告：在1,843名65歲以上的研究對象當中，那些只剩20夥或更少牙齒的人士，當與仍有20夥或以上牙齒的人士比較時，前者患有骨質疏鬆症的機率，高後者1.89倍之多！

（圖片來源：Envato）

　　在中醫學上，有「腎生髓，主骨，齒乃骨之餘」的說法，所以，牙齒跟骨骼的關係，可這樣理解：牙齒是我們身上露在體表外的骨骼，而由於腎主骨，看一個人的牙齒發育是否健康（整齊、齒白、牙齒數目足夠），可反映出其腎臟的先天功能是否健全。

　　認識有一些朋友，明明每天早晚很勤力地刷牙，非常注重口腔清潔，但仍然容易蛀牙，這個情況隨著年紀增加日趨嚴重，其實這或許是骨質疏鬆症的前兆。人到中年，骨質疏鬆真的不是講笑，要認真預防，首先要遠離「壞骨三害」：

（1）汽水，會妨礙身體吸鈣；

（2）咖啡，會抽走骨骼裏的鈣，然後從小便排出；

（3）酒精，阻礙骨質建造。

（圖片來源：Envato）

　　有些朋友聽到此處，馬上反應：「我後生時，三種飲料一天喝齊，不見骨頭有事呀！」其實他們已經自己道出個重點來：那時後生呀！年輕無敵，骨頭「有貨」，根本不知「骨質疏鬆」為何物，汽水咖啡酒精齊罐落肚，也可以無事。但人到中年，景況就不可同日而語了，踏入中年，骨質每年大約減1%，而「骨質疏鬆」、「骨折」、「骨裂」等這些名詞，可能比我們想像中近，無論如何，也要保住骨骼裏頭剩下的骨質。

　　鈣的確是骨質組成的主要部分，但不是全部，另外需要有足夠的鎂、錳、葉酸、維他命D和維他命K2配合，才能成事。從中醫角度去切入骨質疏鬆的問題，會從補腎著手去強化骨骼及牙齒。中成藥裏，濟生腎氣丸和六味地黃丸是常見的補腎處方，有些中醫師亦會加添健脾胃藥（例如六君子湯），幫助身體更加容易吸收鈣質。平時也可多吃海藻、芝麻、紫菜、蝦米、小魚、海帶、海參等食物，都是補腎或增鈣的好食材。