![蛀牙可能是骨質疏鬆的先兆?中醫:補腎能強化骨骼牙齒!哪些食物能補腎增鈣?中年人少飲3種壞骨飲品 蛀牙可能是骨質疏鬆的先兆?中醫:補腎能強化骨骼牙齒!哪些食物能補腎增鈣?中年人少飲3種壞骨飲品](https://img.etnet.com.hk/cover/health/medgenknow/easyhealth/2024/08/20240819kamancover.jpg)
蛀牙可能是骨質疏鬆的先兆?中醫:補腎能強化骨骼牙齒!哪些食物能補腎增鈣?中年人少飲3種壞骨飲品
一個人骨骼是不是健康,可從牙齒反映得到。韓國有牙科醫學學者在Journal of Korean Society of Dental Hygiene 2018年期刊發表了一個有趣的研究報告:在1,843名65歲以上的研究對象當中,那些只剩20夥或更少牙齒的人士,當與仍有20夥或以上牙齒的人士比較時,前者患有骨質疏鬆症的機率,高後者1.89倍之多!
(圖片來源:Envato)
在中醫學上,有「腎生髓,主骨,齒乃骨之餘」的說法,所以,牙齒跟骨骼的關係,可這樣理解:牙齒是我們身上露在體表外的骨骼,而由於腎主骨,看一個人的牙齒發育是否健康(整齊、齒白、牙齒數目足夠),可反映出其腎臟的先天功能是否健全。
認識有一些朋友,明明每天早晚很勤力地刷牙,非常注重口腔清潔,但仍然容易蛀牙,這個情況隨著年紀增加日趨嚴重,其實這或許是骨質疏鬆症的前兆。人到中年,骨質疏鬆真的不是講笑,要認真預防,首先要遠離「壞骨三害」:
(1)汽水,會妨礙身體吸鈣;
(2)咖啡,會抽走骨骼裏的鈣,然後從小便排出;
(3)酒精,阻礙骨質建造。
(圖片來源:Envato)
有些朋友聽到此處,馬上反應:「我後生時,三種飲料一天喝齊,不見骨頭有事呀!」其實他們已經自己道出個重點來:那時後生呀!年輕無敵,骨頭「有貨」,根本不知「骨質疏鬆」為何物,汽水咖啡酒精齊罐落肚,也可以無事。但人到中年,景況就不可同日而語了,踏入中年,骨質每年大約減1%,而「骨質疏鬆」、「骨折」、「骨裂」等這些名詞,可能比我們想像中近,無論如何,也要保住骨骼裏頭剩下的骨質。
鈣的確是骨質組成的主要部分,但不是全部,另外需要有足夠的鎂、錳、葉酸、維他命D和維他命K2配合,才能成事。從中醫角度去切入骨質疏鬆的問題,會從補腎著手去強化骨骼及牙齒。中成藥裏,濟生腎氣丸和六味地黃丸是常見的補腎處方,有些中醫師亦會加添健脾胃藥(例如六君子湯),幫助身體更加容易吸收鈣質。平時也可多吃海藻、芝麻、紫菜、蝦米、小魚、海帶、海參等食物,都是補腎或增鈣的好食材。
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