![失眠穴位|三伏天是暑熱失眠高峰期!出汗過多損心血致煩躁多夢?中醫︰食苦瓜可清心瀉火!教你煲安神茶+按摩2穴位助眠 失眠穴位|三伏天是暑熱失眠高峰期!出汗過多損心血致煩躁多夢?中醫︰食苦瓜可清心瀉火!教你煲安神茶+按摩2穴位助眠](https://img.etnet.com.hk/cover/health/traditionalchinesemedicine/chinmedi/2024/07/20240730chinesemediccover1.jpg)
失眠穴位|三伏天是暑熱失眠高峰期!出汗過多損心血致煩躁多夢?中醫︰食苦瓜可清心瀉火!教你煲安神茶+按摩2穴位助眠
大暑雖過,三伏仍在,酷熱難熬。進入炎夏後,氣溫高企,令人心煩氣躁,嚴重者甚至影響睡眠質素,表現出心煩、多夢、難入睡,甚至日頭昏昏欲睡。《養生三要》說:「安寢乃人生最樂。」註冊中醫師李殷兒話:食與眠,二者為養生之要務。人體通過睡眠來排毒修復及消除疲勞,可說是人體能量的充電時間。
為何天氣一熱即難睡?
李醫師表示,每年三伏天都是暑熱失眠的高峰期。三伏是每年夏季中最炎熱的時段,通常在7月初至8月中旬之間。「伏」是指陰氣被陽氣壓制而藏匿於下,這時陽氣一般最為旺盛。然而,人體的陰陽平衡是構成高質素睡眠的重要因素。《內經》曰:「陽入陰則寐」。陰陽消長變化主導著人體的生理活動。白天人體陽氣盛於外,處於覺醒的興奮狀態;夜間人體陰氣盛而陽氣弱,人則進入睡眠的安靜狀態。
因此,就暑熱失眠來說,「陽不入陰」是造成失眠的主要因素。
心臟為陽中之太陽
李醫師指出,三伏氣溫最高,自然界的陽氣也最旺盛,同時帶動體內的心陽熱情如火,如果再進食煎炸辛辣食物,則是「火上加油」。加上炎夏人體出汗量多,汗出過多會耗損心血,心主血脈又藏神,心血過耗,脈道空虛,繼而出現心悸心慌、專注力不集中,煩躁多夢,甚至失眠。李醫師建議,可適當多吃點苦味食物,如蓮子心、苦瓜等,能清心瀉火,清熱祛暑後而改善暑熱失眠。
李醫師推介助眠食療︰
百合小麥安神茶
材料:無磺大百合10克,蓮子10克(帶心),酸棗仁10克,茯神15克,小麥10克,甘草6克。
做法:所有材料洗淨,放入煲內,加清水2L,大火滾起轉文火煲30分鐘,代茶飲,可加冰糖調味。
功效:清熱養陰,潤燥安神。
李醫師推介助眠穴位︰
按摩一天一次,每次約20分鐘,以皮膚微紅,穴位有溫熱感為度。
勞宮穴
位置:位於掌心第2及3掌骨之間掌中位置,握拳屈指時中指端所指處
功用:瀉心火,清血熱
神門穴
位置:位於腕橫紋上,尺側腕屈肌腱橈側凹陷處
功用:安神寧心,清心熱,調氣逆
被訪者簡介
李殷兒中醫師簡介
畢業於香港大學中醫藥學院,曾於醫院病房及門診工作。有見香港人口老化問題嚴重,李醫師修讀國家公共營養師課程及實用老年病學證書課程等,不時為各大機構舉辦講座及工作坊,推廣中醫食療知識,希望大眾認識養生與疾病之關係。
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